Сухое голодание — польза и вред

Содержание
  1. Сухое голодание 36 часов: огромная польза. Выход из сухого голодания
  2. Cухое голодание. Другие виды голодания как подготовка к нему
  3. Сухое голодание 36 часов. Польза сухого голодания
  4. Выход из сухого голодания
  5. Cухое голодание 36 часов: огромная польза
  6. Cухое голодание: противопоказания
  7. Сухое голодание: польза и вред, правила проведения, продолжительность и выход
  8. Что такое сухое голодание?
  9. Польза
  10. Показания
  11. Вред
  12. Правила проведения сухого голодания
  13. Подготовительный этап
  14. Проведение голодания
  15. Частота голодания
  16. Сухое голодание: польза и вред, отзывы, результаты, фото до и после
  17. Особенности 36-часового сухого голодания
  18. Чем полезно сухое голодание
  19. Какие болезни лечит сухое голодание
  20. Помогает ли сухое голодание похудеть
  21. Этапы сухого голодания
  22. Подготовка
  23. Процесс сухого голодания
  24. Виды сухого голодания
  25. Сухое голодание: польза и вред полного отказа от воды
  26. Что такое сухое лечебное голодание и его влияние на организм
  27. Вред и польза с точки зрения медицины
  28. Реакция организма
  29. Методика проведения
  30. Предварительная подготовка
  31. Процесс сухой голодовки
  32. Выход
  33. Схемы сухого голодания
  34. Методики
  35. Какие болезни лечат с помощью сухого голодания
  36. Отзывы и мнения
  37. Противопоказания

Сухое голодание 36 часов: огромная польза. Выход из сухого голодания

Сухое голодание — польза и вред

В новой статье о сухом голодании будет рассказано о том, каким образом наиболее эффективно провести лечебное сухое голодание, о методах подготовки к нему и грамотному выходу из 36-часового сухого голодания.

Cухое голодание. Другие виды голодания как подготовка к нему

В этой статье речь пойдёт о сухом голодании и о том, каким образом его грамотно проводить самостоятельно. Однако перед тем как перейти непосредственно к описанию процесса и пользы сухого голодания, сделаем краткий экскурс и разберёмся, какие виды голодания ещё существуют.

Прежде чем приступать к практике сухого голодания, а именно голодания, когда человек не принимает внутрь не только твёрдую пищу, но и жидкости, включая соки и воду, мы опишем обычное голодание и его виды, т. к. оно может послужить отличной подготовкой и хорошим началом перед тем, как приступить непосредственно к сухому голоданию.

Если вы ещё никогда не голодали, то желательно начать свой опыт с голодания на воде, т. к. во время него организм будет испытывать меньший стресс, а вы будете чувствовать себя более комфортно в течение периода голодания.

Очень важно постараться прислушаться к этой рекомендации, потому что резко остановившись принимать пищу, особенно если вы находитесь на обычной диете, т. е.

употребляете животный белок и консервированную продукцию, переход на сухое голодание может причинить больше вреда, чем пользы.

Так что начните свою практику с 36-часового голодания на воде, а затем уже постепенно, когда у вас наберётся достаточный опыт такого рода голодания на воде, включая каскадное голодание, можно переходить и к сухому голоданию.

В процессе лечебного голодания этапы подготовки к нему, так же как и выхода из лечебного голодания, нераздельно связаны с самим процессом временного отказа от приёма пищи, а в действительности являют собой один взаимосвязанный процесс.

Сухое голодание

Для тех, кому до сих пор по каким-то причинам процесс голодания на воде кажется слишком радикальным для того, чтобы начать его практиковать, можно посоветовать поэкспериментировать ещё с одним видом голодания — каскадным. Схема, по которой вы будете голодать, упрощается и даёт возможность голодающему временно выходить из голода, чтобы затем вновь к нему вернуться.

Примером может служить такая схема: 1 день голодания, 1 день приёма растительной пищи, 2 дня голодания, за ними следуют 3 дня приёма растительной пищи и так далее.

Существуют различные программы, где варьируется продолжительность процесса лечебного голодания, но хотелось бы отметить, что русские люди необычайно категорично относятся к выполнению предписаний, а в такого рода практиках это не всегда оправданно.

То, что хорошо для одного, для другого может обернуться отрицательными последствиями, поэтому независимо от того, какой программы голодания придерживаетесь вы, обращайте внимание в первую очередь на своё самочувствие.

Если по каким-то причинам вы не можете продолжить голодание, то лучше вовремя выйти из него, проанализировать самочувствие и возможно продолжить в следующий раз, принимая во внимание наработки прошлого опыта.

Сухое голодание 36 часов. Польза сухого голодания

Итак, в чём состоит польза сухого голодания и в чём его преимущество перед обычным голоданием на воде? Считается, что когда в организм не поступает абсолютно никаких продуктов и даже воды, то очистительные процессы, которые запускаются в организме во время голодания, значительно активизируются, поэтому некоторые последователи лечебного голодания предпочитают провести одно более краткое по продолжительности сухое голодание, чем более продолжительное по времени голодание на воде.

Сухое голодание 36 часов

Во время как сухого, так и обычного голодания силы организма направлены на то, чтобы сделать «генеральную уборку», отсюда и лечебный эффект.

Во время обычного питания в течение жизни в организме отмирают клетки и большая часть из них, к сожалению, так и остаётся внутри организма.

Для того, чтобы их вывести или каким-то образом утилизировать (скоро вы поймёте, каким образом это происходит), нужно время от времени позволять организму отдыхать от приёма пищи.

По сути однодневное голодание — это даже не голодание, а разгрузочный день. Организм наконец-то отдыхает, в первую очередь отдыхает и восстанавливается пищеварительная система, что очень благотворно сказывается на всех процессах, происходящих в организме. Но придётся разочаровать тех, кто думает, что однодневное голодание или голодание в течении 36 часов непременно обернётся потерей веса.

Дело в том, что для того, чтобы начался настоящий процесс расщепления жировых клеток должно пройти не меньше 3 дней. Организм так устроен, что первые дни жировые запасы сохраняются в целости и сохранности и человек теряет лишь воду.

Поэтому напрасно тешить себя мыслью, увидев минус 1 кг на весах, что вы попрощались с 1 кг жировых отложений. Ничего подобного, это ушла вода, что вы и увидели на весах.

Поэтому похудение может быть причислено к перечню положительных результатов сухого голодания, но только тогда, когда оно длится больше 2 суток.

Что происходит во время голодания? Организм ввиду отсутствия поступления внешних источников питания начинает искать другие резервы, и не только гликоген. Те самые отмершие клетки, которые всё ещё находятся в организме, идут в утилизацию.

Этим во многом и объясняется потрясающий эффект сухого голодания, исцеление от недугов во время него и т. д.

, потому что организм вынужден переработать и избавиться от того, что в нём накопилось за долгое время и что явилось причиной этих недомоганий.

Сухое голодание

Если вы готовы пройти через 36-часовое сухое голодание, то нужно к нему подготовиться.

В первую очередь за несколько дней до начала сухого голодания нужно прекратить употреблять в еду животные белки, а непосредственно перед тем, как начать процесс, нужно не забыть очистить кишечник, чтобы во время остановки приёма пищи токсины не попадали в кровь. Это подготовит вас и сделает процесс самого голодания более комфортным.

Ещё лучше, если саму практику голоданий будете проводить после того, как вы всецело в течение длительного времени находились на вегетарианской диете. Хорошо известно, что длительные голодания переносятся веганами и вегетарианцами гораздо легче, не говоря уж о сыроедах.

Выход из сухого голодания

Не менее важен и процесс выхода из сухого голодания. Время выхода из сухого голодания должно быть равным времени самого голодания.

Так как мы в основном говорим о 36-часовом сухом голодании, то и время выхода должно быть равным 24 или 36 часам.

Практически это выглядит следующим образом: в течении суток вы не принимаете никакой пищи, на следующий день в течении ещё 12 часов вы продолжаете воздерживаться от еды и питья и только вечером, по прошествии этого времени можно начинать выход.

Выход из сухого голодания лучше начать с приёма небольшого количества воды, а затем через какое-то время можно начинать пить соки.

Лучше всего для целей выхода из сухого голодания подходят свежевыжатые соки цитрусовых, хорошо, если они будут немного разбавлены водой, потому что организм за время воздержания от пищи становится весьма восприимчивым к тому, что в него поступает после процесса голодания, поэтому нужно очень тщательно подходить к выбору продуктов и вкусовой интенсивности.

Выход из сухого голодания

Во-вторых, на выходе из голодания всё ещё продолжает идти процесс детоксикации организма. Поэтому выход из голодания — это половина самого процесса голодания. Если вы сразу же перейдёте к обычному питанию, то вы сведёте к минимуму эффективность процесса голодания. Так что проведите период выхода из голодания с максимальной пользой для своего организма.

Первые сутки после выхода должны проходить исключительно на соках и лучше всего на свежевыжатых соках цитрусовых: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты и т. д. Если по каким-то причинам вы не хотите использовать цитрусовые, то отличным вариантом будет гранатовый сок. Он тоже прозрачный и в нём нет клетчатки, тоже самое можно сказать и об ананасовом соке.

Все прозрачные соки вам подходят. Исключить придётся те, которые содержат крахмал: морковный, свекольный и т. д. Бананы по той же причине не подходят. Вторые сутки можно уже употреблять в пищу овощи и овощные соки, но лучше в сыром виде. Только после этих двух дней, следующих за 36-часовым воздержанием от пищи, можно возвращаться к обычной термически обработанной пище.

Cухое голодание 36 часов: огромная польза

Польза сухого голодания в течение 36 часов огромна. Организм мобилизирует свои силы.

Так как энергия не растрачивается на переваривание пищи, то вся она идёт на борьбу с воспалительными процессами, протекающими в организме.

Также в это время кора надпочечников начинает вырабатывать особые гормоны, которые обладают противоспалительным действием, что ещё более способствует ускоренному излечению, если в этом есть необходимость.

Cухое голодание 36 часов: огромная польза

Если же у вас нет ярко выраженных воспалительных процессов, то сухое голодание станет отличной профилактикой для предотвращения появления заболеваний. Во время сухого голодания организм наиболее эффективно сжигает жиры, очищает организм от шлаков.

Организм очищается как изнутри, так и снаружи: очищается кожа, она становится более нежной, разглаживаются морщины, а также полностью очищается кожа лица, если до этого с ней были проблемы.

Если сухие голодания, пусть и непродолжительные, в течение 24 или 36 часов проводятся относительно регулярно, то это положительно скажется и на фигуре для людей с избыточным весом. Но как вы уже узнали, за один раз невозможно добиться этого эффекта.

Также в течение сухого голодания организм в целом омолаживается. Во время голодания вы словно бы запускаете систему заново, поэтому некоторые процессы старения можно повернуть вспять или замедлить.

Многие люди, испытавшие на себе 36-часовое сухое голодание, отмечают все вышеперечисленные позитивные факторы. Однако не стоит злоупотреблять и проводить слишком длительные сухие голодания, более 7 дней, или практиковать 36-часовые сухие голодания с чрезмерной интенсивностью. Лучше во всём соблюдать меру.

Если вы хотите проводить голодания регулярно, к примеру раз в неделю, то для этой цели гораздо лучше подойдёт обычное голодание на воде. Пусть это будет просто разгрузочным днём, да и психологически голодание на воде переносится гораздо легче.

Cухое голодание: противопоказания

Людям, с серьёзными болезнями сердца, туберкулёзом или анемией не следует устраивать сухое голодание. Если всё-таки человек сомневается и чувствует в себе силы провести обычное голодание на воде, то желательно предварительно посоветоваться с врачом, и если состояние позволяет провести голодание, то тогда можно к нему приступить.

Во время описанного нами 36-часового сухого голодания вряд ли произойдут отрицательные процессы, такие как ослабление мускулатуры и уменьшение кровяных телец, способное привести к анемии или уменьшению запасов витаминов и минералов в организме.

Всё это может случиться только при очень продолжительных практиках голодания, поэтому не стоит на этом подробно останавливаться.

36-часовое сухое голодание обычно безопасно, если вы хорошо к нему подготовились, а не просто прыгнули с места в карьер после мясной диеты и пончиков, с грязным кишечником, резко прекратив приём пищи и воды, а завершили голодание таким же резким выходом, первым делом съев котлету с жареным картофелем на гарнир.

Такой подход определённо гарантирует появление проблем как во время голодания, так и после него. Но наши читатели внимательно изучат статью и другие материалы, касающиеся сухого голодания, поэтому мы не сомневаемся, что ваш первый опыт 36-часового сухого голодания непременно принесёт положительные результаты.

Источник: https://www.oum.ru/yoga/shatkarmy/sukhoe-golodanie/

Сухое голодание: польза и вред, правила проведения, продолжительность и выход

Сухое голодание — польза и вред

Есть масса способов стать здоровым и красивым. И это не обязательно Кремлевская диета или разгрузочный день на кефире. Есть и другие программы оздоровления и снижения веса, например, сухое голодание. Это одна из самых экстремальных методик, о которой знает практически каждый.

В медицинской практике ее принципы используют уже более 25 лет. В последние годы система вышла за рамки традиционной терапии, став одним из направлений диетологии и заслужив любовь миллионов человек. Если диеты надоели, и хочется чего-то более эффективного, действующего на организм комплексно, то голодание – именно то, что вам нужно. Но обо всем подробнее.

Что такое сухое голодание?

Есть разные виды голодания, используемые для достижения абсолютно любых целей, начиная с избавления от лишних килограммов, заканчивая лечением некоторых заболеваний. Что выбрать, зависит только от вас и вашего физического состояния.

Сухое голодание относится к категории самых сложных и одновременно эффективных методов оздоровления организма. Что оно собой представляет? Схема проста – полный отказ от продуктов питания и жидкости в течение определенного времени. Такое голодание реализуется в двух форматах:

  • Жесткий. Процедура предусматривает отказ не только от употребления пищи и воды. Дополнительный запрет на любые контакты с жидкостями: мытье в ванной, прием душа, стирка белья, чистка зубов и умывание. Все это на момент голодания должно быть исключено.
  • Мягкий. Предполагает запрет на употребление продуктов и жидкостей. При этом контактировать с водой можно.

Польза

Несмотря на полный отказ при сухом голодании от воды и питания на 36 часов, 3 дня или любое другое время, система обеспечивает огромную пользу организму:

  • Ликвидация воспалительных процессов. При голодании организм ощущает недостаток жидкости. Обезвоживание заставляет здоровые клеточки бороться с патогенными микроорганизмами за живительную влагу. В результате вредные бактерии терпят поражении и погибают – воспаления проходят.
  • Ускорение метаболизма. В результате активации обмена веществ все токсины, продукты распада и прочие плохие элементы быстро и эффективно выводятся из организма. Кроме того, быстрый метаболизм – активное жиросжигание, приводящее к уменьшению массы тела.
  • Укрепление иммунитета. Защитные функции организма восстанавливаются.
  • «Перезагрузка» гормональной системы. Продуцирование полезных гормонов, необходимых для роста мышечной массы и общего оздоровления организма.
  • Профилактика возникновения злокачественных новообразований, отеков, сосудистых бляшек и спаек.
  • Очищение крови. С пищей в организм не поступает вредных веществ. Кровь несколько раз фильтруется. Как результат – улучшенные показатели биохимического состава.
  • Ярко выраженный омолаживающий эффект. Улучшается структура кожных покровов. Исчезает угревая сыпь и мелкие гнойнички. Процесс регенерации проходит быстрее.

Интересный факт. Не все положительные свойства сухого голодания научно обоснованы. С точки зрения медицины сегодня доказана лишь польза отказа от питания и воды для поджелудочной железы.

Показания

Есть несколько показаний к сухому голоданию:

  • Избыточная масса тела.
  • Аллергические реакции на некоторые продукты и вещества.
  • Бесплодие.
  • Депрессии и прочие психоэмоциональные отклонения.
  • Трофические язвы.
  • Воспаления инфекционного заболевания.
  • Кожные заболевания – различные дерматиты.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта.

Вред

Сухое голодание – жесткое лечение, поэтому есть несколько негативных моментов, связанных с его проведением:

  • Возникновение авитаминоза. На протяжении определенного времени в организм не поступает ни одного полезного вещества.
  • Сгущение крови – велика вероятность тромбообразования.
  • Снижение концентрации внимания и работоспособности. Голодающему гораздо сложнее настроиться на определенный процесс.
  • Частые головные боли.
  • Обезвоживание.
  • Возможное развитие неврологических патологий.

Чтобы голодать, недостаточно силы воли. Необходимо трезво оценивать свои возможности и учитывать вероятный вред. Перед голоданием обязательно идем к врачу для комплексного обследования и консультации.

Правила проведения сухого голодания

Решили попробовать однодневное или более продолжительное сухое голодание? В первую очередь изучаем правила проведения:

  • Первый шаг к сухому голоданию – подготовка организма.
  • Если вы в первый раз пробуете данную методику оздоровления и похудения, то продолжительность отказа от продуктов питания и воды не должна превышать одних суток.
  • По окончании поста необходимо выпить стакан теплой очищенной воды и съесть овощной салат без соли и заправок.
  • Если во время периодического голодания возникает тошнота или головокружение, то следует немедленно прекратить поститься и обратиться к врачу для обследования.

Подготовительный этап

Сухое голодание требует тщательной подготовки. Важно в процессе учитывать несколько основных моментов:

  • Очистка организма. Перед голоданием необходимо вывести из кишечника, печени и почек продукты обмена и вредные вещества.
  • Предварительный опыт голодания. Перед тем, как попробовать сухое, необходимо пройти несколько влажных голоданий, предполагающих употребление жидкости. Таким образом вы будете знать, как организм реагирует на изменения, и к чему готовиться в процессе.
  • Разгрузочные дни. Нельзя напрямую перед голоданием налегать на тяжелую пищу. За несколько дней до полного отказа от еды и питья исключаем из рациона рыбу, мясо, молочные продукты, молоко и яйца. Желательно в этот период отдать предпочтение свежим овощам, фруктам и зелени. Чем «легче» продукты на подготовительном этапе, тем проще и комфортнее пройдет голодание.
  • Опорожнение кишечника перед голоданием. Самый последний прием пищи перед отказом от питания должен стать стимуляцией опорожнения кишечника. Отлично в этом случае работает свежий овощной салат с растительным маслом. Желательно, чтобы процесс протек естественным путем. Если по какой-то причине этого не произошло, то можно воспользоваться клизмой.

Проведение голодания

Продолжительность отказа от воды и пищи может отличаться, с учетом выбранной программы. На первых этапах врачи рекомендуют попробовать однодневный курс сухого голодания. Затем делаем недельный перерыв и проходим трехдневную систему. Следующий шаг – 7 суток голодания. Далее можно реализовывать более жесткие и продолжительные схемы, которые и дают ярко выраженный результат.

Во время ограничения в питании и жидкости важно особое внимание уделять досугу. Не должно быть свободного времени. Желательно проводить его в прогулках на свежем воздухе. От работы на период диеты стоит отказаться.

Лучшее решение – покупка путевки в санаторий или выезд на дачу, где среди природы процесс пройдет намного комфортнее, приятнее и без ненужных срывов. Вокруг не должно быть раздражающих факторов – только покой, красота и уют.

Частота голодания

Нет каких-то особых рекомендаций по количеству голоданий. Все зависит от целей и фактического физического состояния. Специалисты дают следующие рекомендации:

  • Для комплексной очистки организма, профилактики, омоложения и лечения различных хронических заболеваний наиболее эффективны голодания с продолжительностью от 24 до 48 часов в неделю. В этом случае важно соблюдать регулярность.
  • Если есть серьезные заболевания, то к вопросу голодания необходимо подходить индивидуально. При отсутствии временных ограничений натуропаты рекомендуют начинать с суточного отказа от продуктов и воды еженедельно, постепенно увеличивая его продолжительность. Перерывы между голодовками должны проходить в рамках растительной диеты. В этом случае проводится СГ строго под наблюдением лечащего врача.

Интересный факт. Не только по поводу противопоказаний, но и продолжительности нужно консультироваться с врачом. В рамках обследованиях специалист определит подходящий вариант методики и оптимальные сроки для комфортной терапии.

Источник: https://VDiete.ru/zdorove/golodanie/suxoe-golodanie/

Сухое голодание: польза и вред, отзывы, результаты, фото до и после

Сухое голодание — польза и вред

Среди разнообразных способов похудения наиболее уникальным можно по праву назвать безводное голодание. И хоть у него немало своих приверженцев, у работников медицинской сферы польза и вред сухого голодания вызывает множество вопросов. Тем не менее полезные свойства метода стоят того, чтобы изучить их подробнее.

Особенности 36-часового сухого голодания

Сухое, или абсолютное голодание, представляет собой процедуру, при которой происходит полное воздержание от приемов какой-либо пищи или жидкости.

Отсутствие питательных веществ и воды создают экстремальные условия для организма, вследствие чего он начинает активизировать внутренние резервы и черпать полезные соединения из тканей и жировых отложений.

Это способствует его эффективной разгрузке и очищению от вредных токсинов и шлаков, в результате чего улучшается общее состояние здоровья и уменьшается масса тела.

Сроки подобной безводной диеты широко варьируются от 1 суток вплоть до 3 и даже 5 дней. Однако длительное сухое голодание от 48 часов и больше угрожают не только здоровью, но и жизни. Оптимальным же временем считается процедура длиной 36 часов, но практиковать ее можно только людям, уже опробовавшим на себе голод с приемом воды.

Многие сторонники альтернативных способов лечения отмечают пользу сухого 36-часового голодания не только при похудении, но и в лечении целого ряда различных заболеваний.

Однако большинство представителей медицинского сообщества не одобряют эту методику по причине того, что она может повлечь за собой серьезный вред для здоровья и жизни, если не следовать в строгом порядке правилам ее проведения.

Чем полезно сухое голодание

Тем не менее сухое голодание не теряет своей популярности в связи с целым перечнем полезных свойств.

Как упоминалось выше, оказавшись в условиях голодного стресса, организм начинает искать альтернативные пути получения энергии, первым делом извлекая полезные вещества и воду из наименее важных для жизни тканей и органов.

Это приводит к очистке организма от вредных соединений и мобилизации всех систем тела человека, в том числе — иммунитета. Отсутствие еды, а значит, и потенциальной питательной среды резко замедляет размножение вредных микроорганизмов и вирусов, из-за чего ускоряется процесс регенерации тканей и исчезают очаги воспалений.

Сухое голодание помогает избавиться от различных отеков, которые образуются за счет скопления в поврежденных тканях жидкости. Кратковременный дефицит воды приводит к тому, что отечности различной природы рассасываются, так как организм задействует любую доступную ему жидкость на поддержание жизнедеятельности.

Но на этом польза сухого голодания для здоровья не заканчивается. Наряду с антибактериальным действием, метод обладает еще и омолаживающими свойствами, пользу которых в первую очередь оценят женщины.

Недостаток питательных веществ извне губителен не только для вредных бактерий, но и для больных и поврежденных клеток.

В ходе борьбы за ресурсы организм уничтожает старые клетки, чтобы здоровые продолжили функционировать, в связи с чем происходит общее омоложение тканей.

Кроме того, полезные свойства сухого голодания имеют и косметический эффект. Так как безводная диета уничтожает источник воспалений, оно успешно справляется с фурункулами, прыщиками и раздражениями, улучшая состояние кожи, которая становится более гладкой и мягкой, а контур лица при этом подтягивается.

Сухое голодание доказало свою пользу и для мужчин. Его свойства хорошо зарекомендовали себя при таких недугах, как простатит и аденома простаты. Причина этих заболеваний кроется в застое соков предстательной железы, а кратковременное лишение организма доступа к воде приводит к снижению количества запасов этих жидкостей. Как результат – значительное уменьшение воспаления и болевых ощущений.

Какие болезни лечит сухое голодание

Сторонники сухого голодания отмечают его целебные свойства в борьбе с многочисленными заболеваниями, такими как:

  • крапивница, псориаз, экзема;
  • бронхиальная астма, туберкулез, воспаление легких и прочие болезни, имеющие воспалительный характер;
  • артрит, ревматизм, остеохондроз;
  • ожирение;
  • невроз, бессонница;
  • киста яичников, доброкачественные опухоли.

Сухое голодание также нормализует уровень сахара в крови и снижает показатели вредного холестерина, предупреждая образование бляшек в сосудах, из-за чего оно может быть полезным для гипертоников. Помимо этого, существует теория о потенциальной пользе безводной диеты при различных онкологиях.

Важно! Сухое голодание можно использовать только как вспомогательный способ лечения с одобрения лечащего врача. Во избежание серьезного вреда здоровью ни в коем случае не следует заменять этим методом квалифицированную медицинскую помощь!

Помогает ли сухое голодание похудеть

Сухое голодание доказало свою пользу при похудении.

Отсутствие полезных веществ и воды извне заставляет организм с утроенной активностью расщеплять накопленные жиры, которые в процессе распадаются на гликоген и воду.

Разрушение жировой ткани ускоренными темпами позволяет заметить значительные визуальные изменения по окончании процедуры. При правильном подходе можно сбросить до 5 кг за 36 часов безводной диеты.

Но не стоит гнаться за вожделенным результатом себе во вред. Однодневное сухое голодание, которое лучше всего подходит новичкам, также способно принести немалую пользу и попутно избавить от 1,5 до 2 кг.

Этапы сухого голодания

При всех уникальных свойствах сухого голодания, его пользу можно обернуть себе во вред, если не соблюдать необходимые рекомендации. Вне зависимости от вида и продолжительности, любой голод, проводимый грамотно, должен включать в себя 3 последовательных этапа:

  • подготовку;
  • непосредственно воздержание от приема пищи и воды;
  • выход.

Для достижения максимальной пользы важно строго придерживаться правил, на которых строится каждый этап.

Подготовка

Чтобы процесс сухого голодания прошел без вреда для организма, необходимо его плавно подготовить к предстоящим изменениям условий. Для этого:

  1. За 14 дней до начала процедуры стоит заменить жирую и жареную пищу на блюда, приготовленные на пару или запеченные в духовке.
  2. За 7 дней из меню постепенно исключают мясо, алкогольные напитки, консервированные продукты и сладости, отдавая предпочтение белковой пище: птице, рыбе, кашам, молочным изделиям.
  3. До минимума снижают потребление соли, сахара и кофе.
  4. За 3 — 4 дня до сухого голодания переходят на пищу растительного происхождения: отруби, фрукты, овощи, орехи и грибы. Воду употребляют в количестве 2 — 2,5 л.
  5. Непосредственно накануне процедуры едят только фрукты и овощи в необработанном виде, пьют воду и свежевыжатые соки. Последний прием пищи должен быть не позже 18:00.

Совет! Параллельно с гастрономическими привычками будет невредным скорректировать и режим сна. Предстоящее сухое голодание переносится в разы легче, если ложиться спать в одно и то же время, желательно не позднее 22:00.

Процесс сухого голодания

Несмотря на очевидную пользу сухого голодания для организма, неискушенным людям эта процедура дается достаточно тяжело. Облегчить протекание голодовки, исключив при этом вредные последствия, можно если:

  1. Больше времени проводить на свежем воздухе. Идеальными для практики безводной диеты считаются весенние и летние месяцы. Обилие солнечного света и кислорода активизируют выработку гормона радости, который не только дарит хорошее настроение, но и подавляет чувство голода.
  2. Распланировать свой день. Когда каждый час заполнен встречами и мысли заняты насущными вопросами, времени отвлекаться на голод не остается. К тому же внезапное изменение пищевых привычек будет не так сильно беспокоить друзей и родных.
  3. Сохранять спокойствие. Поскольку сухое голодание является сильным стрессом в физическом плане, стоит по возможности на этот период оградить себя от психологических напряжений. Для того чтобы справиться с нервной перегрузкой, телу необходима энергия, которая в условиях сухого голодания весьма ограничена. Поэтому в этот период стоит окружить себя необременительными заботами и соблюдать режим отдыха и сна.
  4. Не перетруждаться. Следует воздержаться от интенсивных физических упражнений, так как во время сухого голодания от них будет больше вреда, чем пользы. С двигательной активностью лучше повременить до окончания процедуры, когда она действительно окажется полезной.

Важно! На время сухого голодания во избежание вредного воздействия необходимо приостановить прием любых лекарственных препаратов.

Виды сухого голодания

Сухое голодание подразделяют на 2 основных вида:

При полном голодании нужно отказаться не только от приема воды внутрь, но и прекратить с ней любой контакт, включая гигиенические процедуры и чистку зубов.

Источник: https://poleznii-site.ru/krasota/suhoe-golodanie-36-chasov-ogromnaya-polza.html

Сухое голодание: польза и вред полного отказа от воды

Сухое голодание — польза и вред

Сухое голодание – это лечебная методика, что подразумевает полный отказ от пищи и воды в течение нескольких суток или недель. Она преподносится как оздоровительная и духовная практика, полезная для здоровья. Лечебный кратковременный отказ от пищи показан при многих болезнях, но может навредить организму.

Что такое сухое лечебное голодание и его влияние на организм

В авторских методиках сухая голодовка запрещает контакт с жидкостью в любом виде. Нельзя умываться, чистить зубы, купаться, даже попадать под дождь или снег. Сухая переносится труднее, чем мокрая.

Голодание применяется в современной медицине при лечении ряда заболеваний — панкреатит и панкреонекроз, состояние перед и после хирургических вмешательств, в качестве разгрузочного дня для пациентов с лишним весом.

Во время терапии органы системы пищеварения получают своеобразный максимальный выходной, отсутствует необходимость продукции ферментов, желудочного сока, желчи. Снижается нагрузка на поджелудочную железу и печень.

Медики рекомендуют отказ от пищи во время простудных заболеваний. Это позволяет организму акцентировать внимание на борьбе с вирусами. В ряде источников упоминается, что наблюдался регресс злокачественных опухолей на фоне резкого ограничения питания.

Врачи признают пользу голода, но при лечебном ограничении пищи показан прием достаточного количества жидкости. Длительный отказ от питания проводится под контролем специалиста на базе лечебного учреждения. Если однодневный отказ от воды и не будет недостатком для организма, то длительное обезвоживание крайне опасно.

Вред и польза с точки зрения медицины

Любая медицинская процедура оказывает всестороннее действие на организм. Методика может вылечить и усугубить течение болезни, вызвать осложнения.

Польза сухого голодания:

  • стрессовый фактор – организм запускает скрытые резервы для поддержания здоровья;
  • идет активное расщепление жировой ткани для получения энергии – своеобразная диета для желающих похудеть;
  • на фоне отсутствия еды происходит очистка крови;
  • восстанавливается поджелудочная железа, слизистые оболочки желудка и кишечника;
  • снижаются показатели холестерина, вес тела;
  • улучшается состояние кожных покровов.

Но доказанные преимущества отказа от пищи с точки зрения современной медицины получает только поджелудочная железа. Если в желудок не поступает пища, то органу не нужно продуцировать пищеварительные ферменты.

Вред сухого голодания:

  • доказанный авитаминоз, так как витамины и минералы не поступают в организм;
  • сгущение крови – опасность образования тромбов;
  • снижение работоспособности;
  • головные боли;
  • наблюдается слабость;
  • обезвоживание со всеми вытекающими последствиями;
  • отказ от пищи и воды – это удар по базовому инстинкту самосохранения и развитие неврологических расстройств.

Чтобы голодать, нужна колоссальная сила воли, так как еда – это необходимое условие для работы систем организма.

Реакция организма

При отсутствии пищи и воды организм вынужден использовать для поддержания жизнедеятельности собственные жировые отложения или гликоген.

При химической реакции расщепления жиров образуется углекислый газ и вода. Первый человек выдыхает, вторая – используется для обеспечения нужд организма.

В дальнейшем начинает развиваться синдром ацидоза. Это механизм изменения кислотно-щелочного баланса в сторону закисления организма. Показатель рН биологических жидкостей снижается.

Авторы методик сухого голодания утверждают, что при правильной подготовке к процедуре очистки организма развивается только физиологический ацидоз. Показатель рН не ниже 7,35, не проявляются симптомы патологического ацидоза – запах ацетона изо рта, изменение в показателях мочи и крови.

Во время длительного голодания проходит несколько ацидотических кризов. По мнению авторов, это улучшает состояния всех органов и систем, сознание переходит на новый уровень.

Методика проведения

Отказ от пищи и воды является стрессом для организма. Запрещено принимать скоропалительные личные решения. Выбор должен быть обоснованным, выдержать даже суточное лечение сложно. Рекомендуется вести дневник питания на срок процедуры, после записать целебный эффект или его отсутствие.

Процедура сухого голодания состоит из 3 этапов:

  • подготовка;
  • этап отказа от пищи и воды;
  • выход из голодовки.

Все этапы требуют скрупулезного выполнения. В противном случае очистка нанесет больше вреда, чем пользы.

Предварительная подготовка

Длительность подготовки к сухому голоданию отличается в методиках. Общими являются следующие рекомендации:

  • отказ от соли и сахара, сахарозаменителей, сладостей;
  • мясо – любое – под запретом;
  • алкоголь, чай, кофе – под запретом.

Разрешенные продукты питания на это период:

  • рыба и птица;
  • овощи и фрукты;
  • стевия и ее экстракт;
  • грибы;
  • орехи;
  • любые злаки – лучший вариант проращенное зерно;
  • каши.

Из напитков разрешена чистая вода, соки без сахара, чаи из лекарственных трав и ягод, компоты без подсластителей. Сыроедение — вариант подготовки к входу в голодание. Перед началом следует очистить кишечник при помощи клизмы.

Процесс сухой голодовки

Длительность отказа от воды и пищи разнится в зависимости от авторской методики. На начальном этапе рекомендуют пройти однодневный курс, затем после перерыва от 1 до 5 суток – попробовать трехдневный, затем – неделю.

Если опыт подобного лечения отсутствует, лучше выбирать способ, который не вызовет сильного чувства голода. Полезно в период сухого голодания не ходить на работу и уехать на природу. Домашняя терапия снизит аппетит. В таких условиях холодильник не будет вас манить прервать терапию.

Популярной методикой является каскадный режим – несколько дней отказа от пищи, затем несколько дней нормальное питание. Но подготовка и выход из сухого голодания должны проводиться согласно рекомендациям специалистов.

Выход

Постепенный выход из сухого голодания поможет запустить ферментативную и пищеварительную систему.

В первые сутки разрешается проводить любые гигиенические процедуры – душ, ванна, чистка зубов. Пить только кипяченую воду маленькими глотками. Можно немного подкислить соком лимона. Желательно принимать препараты, нормализующую микрофлору кишечника.

На вторые сутки – вводятся кисломолочные продукты. Не более 100 г на 1 прием пищи, включая перекусы: нежирный творог, кефир, простокваша.

На третьи сутки – бульоны и отвары: нежирный мясной или куриный бульон, отвары лекарственных трав, отрубей.

На четверные сутки – овощи в любом виде, кроме жареных, без масла и соли.

Пятница – вводятся каши, злаковые продукты.

Далее постепенно вводятся продукты небольшими порциями. После каждого нового блюда следует внимательно прислушиваться к ощущениям.

Схемы сухого голодания

Распространенными и мягкими формами являются:

  • щадящий каскад – дни голода чередуются с днями питания. В каждом эпизоде длительность отказа от воды и пищи увеличивается;
  • краткий каскад – напоминает щадящий, но рассчитан на непродолжительный промежуток времени. Сокращаются периоды нормального питания. Если в щадящей форме перерыв между голоданием может составлять до 3 недель, то в краткой форме – не более 3 суток;
  • сокращенный – 2 периода отказа от пищи с перерывом в 10 суток.

Любая форма нуждается в правильной подготовке и выходе из голодания.

Методики

Авторы предлагают собственные методики сухого голодания. Популярными являются по Филоному, Щенникову, Лавровой. В основу положена каскадная форма отказа от пищи.

Методика Филонова подразумевает трехмесячный цикл. В нем чередуются дни отказа от пищи и жидкости с периодом диетического питания, водного голода.

Методика Щенникова – это подготовительный этап в течение 2 дней, разрешено сыроеденье. Затем отказ от пищи на 5–10 дней и выход в течение 5 суток. Разрешается принимать гигиенические процедуры, но вода не должна попасть в рот.

Методика Лавровой – состоит из периодов голода и диетического питания. На каждом повторе длительность отказа от пищи увеличивается. Подготовка длительная и составляет не менее 2 недель.

Прерывание любой из методик должно включать выход, чтобы не навредить организму.

Какие болезни лечат с помощью сухого голодания

Согласно описанию адептов голод – это панацея. Список заболеваний, при котором он применяется, огромен. Приведем основные.

  1. Репродуктивная система – от бесплодия до повышения уровня тестостерона, лечение воспалительных процессов, доброкачественных новообразований.
  2. Зрение – воспалительные процессы, хроническое повышение внутриглазного давления.
  3. Лишний вес и целлюлит – похудение, уменьшение жировой прослойки.
  4. Опорно-двигательная система – дистрофические процессы в суставах, остеомиелит, артриты.
  5. Система иммунитета – от гепатита до ВИЧ-инфекции.
  6. Любые заболевания кожи.
  7. Патологии сердечно-сосудистой системы, диабет, онкопатологии.

 Загрузка …

Отзывы и мнения

Я периодически провожу сухое голодание по одному дню. Результат – очищение организма, кожа приобретает более светлый оттенок, уходит сальность и самооценка повышается, настроение бодрое. А еще мышцы на животе приобретают форму. Но больше пока не могу, страшно.

Раньше не кушал только на воде, а потом поехал в отпуск на Алтай, сам и не заметил, что перестал употреблять любые жидкости. И эффекта, которого добивался раньше за 21 день, получил меньше, чем за неделю! Сразу почувствовал легкость, перестала болеть спина, куча энергии появилась.

Сухое не всем подойдет, поскольку это радикальный метод. Есть такое понятие, как очистительный криз, который продолжается до двух дней. Это очень опасно, поэтому лучше перед голоданием проведите консультацию у врача.

По опыту знаю, что нужно дождаться улучшения состояния в этот период и не выходить из голода. Существует огромный риск, что токсины не выйдут наружу, а попадут в органы.

Не подготовленным людям нужно проводить терапию на воде.

Противопоказания

Такие опыты над собой – опасно для здоровья. Реальностью после и во время сухого голодания станет палата отделения интенсивной терапии.

Запрещено использовать методики сухого голодания в следующих случаях:

  • беременность;
  • лактация;
  • воспалительные процессы в печени, гепатиты;
  • заболевания почек;
  • туберкулез;
  • циррозные изменения в тканях печени;
  • варикоз;
  • камни в желчном пузыре;
  • подагра.

Несмотря на восторженные отзывы в интернете, клинически доказанных случаев выздоровления от болезней при помощи голода не существует.

Сбросить вес, похудеть можно и менее агрессивными способами. Многие болезни, указанные в показаниях к сухости, эффективно лечатся при помощи лекарственных средств и хирургических вмешательств.

Статья была одобрена редакцией

Источник: https://toxikos.ru/golodanie/suhoe

О расстройстве
Добавить комментарий