Очищение организма овощами и фруктами

Фруктово- овощная диета – отзыв

Очищение организма овощами и фруктами

Сейчас я обладаю практически модельными параметрами:) 93-61-94… И уже неплохо разбираюсь в питании.

Хочу написать о своем варианте фруктово-овощной диеты, которая помогла мне сбросить кг за неделю, когда я случайно набрала лишнего.

Существует очень много различных диет, в основе которых лежат овощи и фрукты. Но моя еще нацелена на ускорение обмена веществ и очистку организма. Итак…

У меня много отзывов о других диетах. Но и я сама могу иногда нарушить систему. Так вышло, что и на ночь ела несколько дней, и пила алкоголь, и еду запивала, и пила недостаточно воды в сутки, и булки какие-то ела. Ну с подругами в общем. И набрала за эту неделю грамм 800. Это не круто:) Решила сгонять.

Моя фруктово-овощная чудо-супер-мега диета:D

Ну, начнем с того, что голодать нельзя! Ни при каких условиях. Я категорически не рекомендую любую диету, где Вы ходите голодная, как черт. Нужно хорошо кушать, дабы обмен веществ разогнался.

Основные продукты из фруктов у меня: киви, сливы, нектарины, яблоки, груши. Из овощей: огурцы, помидоры, сладкий перец, редис, капуста.

Так же я добавляла немного творога и крабовых палочек в диету, дабы организм не сдох без белка. Но основа- фрукты и овощи:)

Во фруктах и овощах минимум калорий(в целом). Поэтому порции я вообще не ограничивала.

Срывы происходят из-за голода! А тут я всегда сытая, как слоник.

Я жирной никогда не была. И всегда стремилась быть лучше. Поэтому набранный вес меня не порадовал. Мне комфортно в моих 57 кг. При росте 176 см. Эта диета за неделю вернула то, что я набрала дня за 4… Даже я скинула чуть больше, чем хотела.

Обязательная часть моей диеты- много воды! Простой прохладной воды. А также много крепкого зеленого или белого чая♥ И кофе. Не нужно понтов, весь этот зеленый кофе, розовый чай… Все самое обычное поможет не хуже.

Советую делать упор на 2 продукта- киви и капуста. Они оба признаны жиросжигателем. И в них минимум калорий.

Так же потрясающая идея на этой диете- смузи! Двух таких стаканов хватает мне, чтобы наестся. А я весьма прожорлива, однако:) Добавляла туда всевозможные фрукты и ягоды:) Потрясающе вкусно. И хорошо прочищает организм. Только не надо много бананов. Лучше побольше цитрусовых:)

Киви я ем ложкой. То есть разрезаю пополам и выскребаю ложкой. Очень удобно и очень быстро:)

А вот мой любимый салатик! Просто белокочанная капуста, уксус 9%, сахар и оливковое масло♥ Опять же калорий мало. Зато очень сытно и вкусно:) Я кидаю еще приправу по типу “Прованские травы”♥

Ни в коем случае не ешьте на ночь! За 2-3 часа до сна ничего вообще кушать нельзя. Только пить. Я например пью большую кружку чая всегда перед снов:)

Никаких голодовок, просто хорошая чистка организма. И мало калорий. Я недельку так посидела, хотя бы ради эксперимента. Так скинула больше, чем хотела! Мне эти 800 гр не уперлись, они и не заметны почти. Но я хотела проверить, можно ли спастись этой диетой, если я вдруг сильно наберу(мало ли что).

Так вот- работает! Не спешите! Не стоит ждать -7 кг за 7 дней. Нельзя худеть быстро. Я за неделю не жесткого соблюдения этой диеты потеряла около 1 кг. Так это и нормально! Где-то даже писали, что нужно лишь 1 кг в месяц терять… Но это слишком долго. У меня нет избыточной массы нет. Следственно, худеть мне сложнее.

Но это удалось без труда.

Очень часто люди хотят похудеть и начинают голодать. Оп! ошибочка. Нельзя голодать. Надо кушать. Всегда. Регулярно. Но правильную пищу и в разумных количествах. Как вот этот овощной салат, к примеру. Для вкуса добавляла немного сыра. Проще позволить себе немного лишнего, чем потом сорваться и опустошить холодильник.

Предпочитаю готовить овощные салатики заранее. И всегда иметь что-то, если вдруг внезапно и сильно проголодаюсь. Дабы не сожрать огромную шоколадку. И не закусить это котлетой.

Так же советую не запивать пищу. Ну, об этом более подробно можете прочесть тут ♥

Так же в магазинах часто продают уже порезанные овощные смеси. Очень советую! От заправки я не отказываюсь! Например можно заправить нежирным йогуртом и добавить специй. По вкусу напоминает майонез:)

Люблю также готовить фруктовые салаты. Это я неделю посидела более менее жестко на овощах и фруктах. А в обычном режиме я ем и рис, и мясо, и творог… Да много всего:) Но у меня ВСЕГДА есть блюда из фруктов и овощей. Ну это же шикарные продукты! Можно съесть кастрюлю салата, но при этом по калориям фигню какую-то:)

Иногда добавляю в салаты морковь или редьку:) Бывает и лук:) Но все же больше люблю есть овощи кусочками. Хотя, салат из овощей и курицы чудесный.

В похудании главное регулярность. А не 2 дня голода, 2 дня жуткого пожирания всего вокруг.

Не уважаю я быстрые диеты. Но эта меня устраивает. Обмен веществ не портит, организму вреда не наносит. Наоборот чистит! Читала на форуме об овощных/фруктовых днях:) Так вот, у многих даже отеки спали от такого питания. Впрочем, у меня вышло так же. Я отекаю иногда из проблем с гормонами. А после 2 дней на овощах-фруктах и чай+кофе мои отеки спали сами:) Без мочегонного.

Я хочу выглядеть хорошо. Хочу быть стройной. Как и многие девушки, впрочем. Но многие идут на путь голодания. И я шла… Так вот, убить готова тех, кто советует это!

Вот, я же стройная? А я ем сейчас много! А когда голодала была на 5-6 кг толще. Еще и страдала. А сейчас я вообще не бываю голодной!

В интернете гуляет картинка. Что-то вроде “70% питание, 30% тренировки”. Так вот, это правда! Если наладить питание, то от любых тренировок и нагрузок будет гораздо больше толка!

Не обязательно покупать фрукты и овощи на рынках. Сейчас и супермаркеты поставляют неплохие продукты. Скоро лето, буду есть все прямо с грядок и веток:) Ну а пока… Супермаркеты помогут!

Недавно покупала проросшие ростки. Чисто для пробы. Тоже очень вкусно! Есть люди, которые фыркают, что не любят зелень, а любят мясо. А сами потом сидят и голодают. Как по мне, лучше вкусный салатик, чем голод. Я тоже больше люблю чизбургер, чем капусту. Но мне важнее хорошо выглядеть, чем обжираться гадостями. Тем более изредка можно съесть что угодно.

В общем, моя разгрузка и очистка прошла очень успешно, долгое время я вообще не практиковала это, просто сидела на ПП. Но хочу сказать, что мне понравилось. Советую фруктово-овощную диету! Рада быть полезной♥ Будьте идеальными♥

Источник: https://irecommend.ru/content/edinstvennaya-iz-bystrykh-diet-kotoruyu-ya-uvazhayu-i-ispolzuyu-razgruzka-i-ochishchenie-fot

Продукты для очищения организма: рейтинг самых эффективных продуктов

Очищение организма овощами и фруктами

Жизнь человека проходит под воздействием вредных веществ. Они содержатся в окружающей среде и продуктах питания.

Организм человека в состоянии самостоятельно вывести их через пищеварительную систему, кожу и лёгкие, однако помощь не повредит. Главное – не переусердствовать. Использовать дорогостоящие лекарства не обязательно.

Достаточно знать продукты, положительно влияющие на работу организма и выводящие шлаки и токсины.

Чем опасны шлаки и токсины? Токсинами называют яды биологического происхождения, образующиеся в ходе жизнедеятельности вирусов, бактерий и прочих паразитов. Шлаки – вредные вещества из остатков переваренной пищи, откладываемой на стенках кишечника.

Накапливаясь, указанные вещества негативно влияют на состояние внутренних органов и здоровье в целом. Они ухудшают цвет лица и текстуру кожи.

Возникают сложности с желудочно-кишечным трактом (вздутие, запоры, частые отравления) и изменяется запах выделяемых организмом жидкостей.

Употребляемая человеком еда напрямую воздействует на состояние здоровья. Неправильно питание приводит к ожирению, трудностям с пищеварительным трактом и прочими системами организма.

Полезные продукты влияют благотворно, избавляя от вредных веществ и улучшая работу органов. Очищающими организм продуктами называют фрукты и овощи, зелень и продукты пчеловодства.

Положительно воздействуют зелёный чай и простая очищенная вода.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи, чистящие организм, распространены повсеместно и хорошо известны. Они полезны в ежедневном употреблении и во время диетического питания, богаты витаминами, микроэлементами, минералами, органическими кислотами и клетчаткой. Их достаточное употребление позволяет ощутить подъём энергии и приятную лёгкость. Какие фрукты и овощи убирают шлаки и токсины?

Капуста

Капуста наполнена витаминами, микроэлементами, клетчаткой и грубыми пищевыми волокнами. Помимо очевидного положительного влияния на организм человека, характеризуется свойствами, выделяющими её из прочих продуктов.

Витамин U помогает расщеплению холестерина и подходит для профилактики атеросклероза. Тартроновая кислота в составе нормализует пищеварение, мешая брожению в желудке и ощелачивая желудочную среду.

Но главное, она стимулирует кишечник на работу и очищает от шлаков.

Цитрусовые

Апельсины, лимоны и прочие цитрусовые богаты витамином С и клетчаткой. Они выводят шлаки и токсины, очищают кровь, способствуют снижению веса, отчего цитрусовые рекомендуют во время диет.

Грейпфрут активизирует работу печени, снабжая орган необходимыми питательными веществами. Лимонный сок, разведенный в воде, отлично подходит в качестве тоника для сердца.

Цитрусовые помогут поддержать иммунную систему.

Свёкла

Уникальность данного продукта заключается в способности сохранять полезные свойства после температурной обработки. Свёкла способствуют полному очищению кишечника, не позволяет жировым клеткам накапливаться в печени и стимулирует здоровое кроветворение.

Овощ просто необходим людям, решившим избавиться от токсинов и шлаков. Но употреблять её нужно в меру: излишки продукта приводят к поносу. Больным сахарным диабетом и мочекаменной болезнью свёкла не подходит.

Чеснок

Известно, что чеснок – продукт полезный. Он помогает организму в борьбе с вирусами, обладает антибактериальными свойствами и благотворно влияет на иммунную систему.

Правда, многие не в курсе, что чеснок помогает очистить кровь. Овощ содержит аллицин, уменьшающий уровень холестерина и нейтрализующий свободные радикалы.

Пища с чесноком приобретает специфический запах, но употреблять продукт желательно регулярно.

Яблоки

Эти фрукты богаты клетчаткой и пектином. За их счёт нормализуется пищеварение, уменьшаются процессы брожения и вздутия. Связываются шлаки и соли тяжёлых металлов, мягко выводятся из организма. Яблоки незаменимы при лечении мочевого пузыря и ряда кожных заболеваний. Лучшими признаны плоды, выращенные «по соседству», без стимуляторов роста и химии.

Лук

Витамины и микроэлементы овоща можно перечислять долго. Большое значение в составе продукта играет фосфорная кислота. Она приводит к очищению крови и снижению уровня холестерина. Употребление продукта помогает активации обмена веществ в организме. Положительно сказывается на работе пищеварения и выводе лишней жидкости. Доказано, что лук очищает печень.

Мед и пчелиные продукты

Говоря о мёде, проще умолчать о тех веществах, что не входят в его состав, чем перечислить входящие. Неудивительно, что пчелиные продукты издавна использовались людьми. Они благотворно влияют на улучшение крови и пищеварительных процессов. Мёд популярен и как средство лечения поджелудочной железы, мочеполовой системы и селезенки.

Отдельно выделяют эффект от применения пчелиного маточного молочка. Оно помогает нормализовать обменные процессы и оказывает антиоксидантное воздействие. Список положительных эффектов можно продолжать бесконечно. Так что введение этого продукта в рацион не стоит откладывать на время особого питания для очищения организма.

Зелень и пряности

Зелёные салаты:

  1. Шпинат. Его порой называют суперпродуктом за качества и низкую калорийность. С помощью клетчатки, входящей в состав растения, очищается кишечник. Шпинат оказывает положительное влияние на поджелудочную железу, сердце, нервы и глаза. Но главное – он помогает почкам избавляться от излишков солей, выводя их вместе с мочой. Его непременно нужно включать в рацион, используя в качестве источника необходимых человеку минералов и витаминов.
  2. Салаты и зелень. Листовые салаты и зелень ежедневно должны быть на столе человека, заботящегося о своем здоровье. Зелёные салаты положительно влияют на работу печени. Также способствуют работе и очищению кишечника. Петрушка используется для выведения из почек и мочевого пузыря солей. Водоросли связывают и выводят из организма токсины. Укроп эффективен при болезнях желчевыводящих путей, печени, обладает мочегонным эффектом и выводит шлаки.

Пряности:

  1. Куркума. Эту индийскую специю ярко-оранжевого цвета обычно используют в виде мелкого сухого порошка. Добавляют в мясные и рыбные блюда, блюда из птицы и овощей. Порой куркуму растворяют в воде и выпивают. И всё ради её уникальных свойств. Она способна почистить организм от вредных веществ, включая аллергены, и помочь в борьбе с лишним весом. Эта специя – отличное средство для омоложения, так как налаживает метаболизм.
  1. Имбирь. Целебные свойства корня имбиря признаны наукой и активно используются в лечении больных с воспалениями горла и простудными заболеваниями. Он подходит для чистки организма. Раздражая желудок, заставляет выделять большее количество желудочного сока и стимулирует пищеварение. Ускоряет обменные процессы организма, помогая похудеть. Активизирует работу почек. Изначально имбирь употребляли только в сушеном виде в качестве приправы, однако теперь из него заваривают чаи, делают конфеты и проч.

Злаки

Очищение организма злаками распространено в обществе. Существуют целые диеты, но польза злаков проявляется и в их ежедневном употреблении. В чем же их полезность? Они насыщают тело энергией, проявляют себя как натуральный сорбент и очиститель организма.

Помогают вывести застоявшиеся в кишечнике остатки переваренной пищи и избавляют от застоев желчи в желчном пузыре.

Доказано, что люди, употребляющие по 3-4 порции злаков в день, меньше страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Чай

Порой лучшие моменты жизни связанны с чаепитием в кругу друзей и родных. А зелёный чай, как никакой другой продукт, помогает мягко очистить почки.

Содержа массу антиоксидантов, он борется со свободными радикалами и улучшает работу печени. Добавление в него лимона или мёда окажет ещё более благоприятное воздействие и подарит неповторимое удовольствие.

Зелёный чай превосходит кофе по количеству кофеина и помогает перейти на здоровое питание.

Вода

Чистая вода – основа основ. Её ежедневное употребление улучшает работу организма, запускает происходящие в нём процессы и обеспечивает их нормальное протекание. Для вывода вредных веществ из организма утро нужно начинать со стакана питьевой воды.

Причём она должна быть не кипячёной, а отфильтрованной, то есть богатой полезными микроэлементами и веществами. Идеальный вариант – вода родниковая.

Правда, назвать её необходимое количество для человека в день нельзя, ибо оно зависит от веса и количества потребляемой жидкости.

Правильное питание

Способствующие очищению продукты принесут пользу, если соблюдать правила. Полагается усвоить, что резкое изменение привычного рациона может повлечь за собой сбои в работе организма.

Следует постепенно отказаться от вредных продуктов (кофе, спиртного и сигарет), снизить потребление сахара и соли. Само питание должно войти в чёткий режим.

Контролировать придется и потребление жидкости, чтобы оно было достаточным.

Как правильно употреблять продукты

Все очищающие овощи (кроме свёклы) и фрукты стоит употреблять в свежем виде. Иначе термическая обработка разрушит содержащиеся в них полезные вещества, которые должны помогать организму очищаться.

Их добавляют в салаты, используют как перекус, готовят из них соки и «зелёные смузи». Зелёный чай, как и мёд, высоких температур не любит. Оптимально заваривать его в воде 65-85 градусов.

Мёд теряет полезные свойства при нагреве выше 39 градусов, не любит прямых солнечных лучей. Зато пряностям такие неприятности незнакомы.

Хорошего понемногу

Всё должно быть в меру. Чистить организм лучше дважды в год: весной и осенью. Причём начинать процедуру надо постепенно, не вводя его в состояние стресса.

Лучшее решение – использовать привычные продукты для чистки организма. И только потом, при отсутствии должного эффекта, обратиться к лекарственным средствам.

Не стоит забывать, что выводят шлаки и токсины натуральные продукты постепенно, не стоит ждать результатов слишком быстро.

Источник: https://GastroTract.ru/chistka/produkty-dlya-ochishheniya-organizma.html

Очищение организма от токсинов и шлаков: продукты для детоксикации

Очищение организма овощами и фруктами

Человеческий организм способен самостоятельно избавляться от шлаков и токсинов, накопленных из пищи и окружающей среды. Но, в случаях чрезмерного употребления жирной и калорийной пищи, совместно с алкоголем, организм еще долго неспособен самостоятельно избавиться от вредных веществ и шлаков.

Застарелые залежи шлаков будут отравлять организм, от которых человек испытывает сонливость, упадок сил и апатию ко всему.

Организму нужно ежедневно оказывать дополнительную помощь, облегчая и ускоряя процесс естественной детоксикации, а тем более после праздничного застолья.

Что поможет очищению организма

Для очищения организма после праздничного застолья вода очень необходима. Вода нормализует работу всего организма, если произошло пищевое или алкогольное отравление.

Очень важно ежедневно принимать достаточное количество чистой воды, чтобы поддерживать естественные функции самоочищения. 1,5-2 литра чистой воды в день является нормой.

Вода помогает вывести токсические вещества через почки.На следующий день после праздничного застолья стоит провести очищение водой.

Для этого в течение дня нужно выпивать по стакану воды каждый час, воздержаться от жирной и соленой пищи, а лучше употреблять овощи.

Овощи – отличный способ очистить и нормализовать работу кишечника

После переедания на празднике, на следующий день, стоит перейти на растительную пищу. Они способны вывести продукты распада и шлаки.

Очень важно включить в ежедневный рацион продукты, которые способствуют очищению кишечника.

Благодаря содержанию клетчатки, овощи впитывают в себя токсины и шлаки и выводят из организма естественным путем. Приведу наиболее популярные продукты, которые являются первыми помощниками при детоксикации организма.

ИМБИРЬ. Всем известны его противопростудные и противовирусные свойства. Но имбирь поможет вывести токсины через кожу благодаря потогонному свойству. Чай с имбирем и медом принесет огромную пользу организму. Еще имбирь можно добавлять в овощные салаты.

ЛИМОН. Теплая вода с соком лимона – тонизирующий и полезный напиток. Особенно рекомендуют его принимать по утрам натощак. Положительно влияет на сердце и печень, помогает очистить сосуды. витамина С поддерживает иммунитет.

СВЕКЛА. Печень больше всех трудится над очищением организма от токсинов и вредных веществ. Поэтому очень важно поддерживать нормальную функцию этого органа. Свекла – самый популярный у диетологов овощ для детоксикации и нормализации пищеварения.

Свекла полезна для детоксикации организма в любом виде: вареном, тушеном, сыром.

Пектин свеклы способен бороться с тяжелыми металлами и другими элементами, вызывающие раковые заболевания. Клетчатка очищает кишечник и улучшает пищеварение.

ЧЕСНОК. Это уникальный продукт. В первую очередь это природный антибиотик. Чеснок имеет лечебные свойства, которыми современный человек пренебрегает из-за сильного специфического запаха и вкуса, который еще долго не удается вывести после употребления.

Благодаря аллицину, который вырабатывается в чесноке при его измельчении, чеснок наделяется целебными свойствами. Аллицин способен выводить токсины и снизить уровень холестерина в крови.

Есть еще очень интересное свойство: чеснок может пригодится тем, кто бросает курить, так как способен выводить из организма никотин.

КАПУСТА. Она хорошо влияет на микрофлору кишечника.

Клетчатка работает как “скребок”, очищая кишечник от шлаков и способствует выводу холестерина.

Для желающих похудеть капуста должна быть ежедневно в рационе и, желательно, в свежем виде, так как благодаря тартроновой кислоте препятствует отложению жира в организме.

Полезным и очень вкусным получается салат из свежей капусты, яблока и моркови. Сочетание этих продуктов оказывает замечательное очищающее действие на желудочно-кишечный тракт, а тем самым на весь организм. Все продукты нашинковать, сбрызнуть соком лимона и заправить растительным маслом, можно немного посолить.

Еще один вариант очищающего салата с добавлением чеснока: измельчите капусту и зелень (петрушка, укроп), посолите, сбрызните соком лимона. Подождите, чтобы овощи пустили сок. Добавьте измельченный чеснок и растительное масло. Можно даже заправить майонезом, фигуре это не навредит, так как ингредиенты способны расщеплять жиры и не позволят отложится в организме.

СЕЛЬДЕРЕЙ. Очень популярен в рационе спортсменов. Препятствует отложению жиров в организме, очищает кровь, суставы, почки. Очень полезен при детоксикации, является природным диуретиком и выводит токсины, нормализуя работу почек.

ЯБЛОКИ. Благодаря высокому содержанию пектина яблоки отлично выполняют функцию очищения организма. Пектин содержащийся в яблоках, особенно в кислых зеленых сортах, способен выводить из организма токсины и тяжелые соединения металлов.

Пектин и клетчатка нормализуют пищеварение, избавляют от запора, выводят шлаки.

Наш организм от природы имеет удивительную способность на самовосстановление и самоочищение. Но человек умудряется настолько себя “засорить”, что организм проявляет явные признаки отравления и зашлакованности, которые проявляются болезнями, вялостью, упадком сил.

Чаще всего такие последствия наступают после длительного переедания и употребления алкоголя. В таких случаях необходимо провести ряд мер, чтобы привести в порядок организм и помочь восстановить функции самоочищения.

Надеюсь вышеуказанная информация окажется для вас полезной. Ваш лайк поддержит тему и вдохновение автора:)

Будьте красивы, здоровы и счастливы!

Также читайте:

Очищение организма зеленым чаем: полезные свойства и благоприятное воздействие

Очистка организма: приводим себя в порядок после праздников

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b9abf9b31570c00ab76756a/5c34a294d67b3300aacc49a2

О расстройстве
Добавить комментарий