Комплексы упражнений при гастрите — описание, советы по выполнению

Содержание
  1. Лфк при гастрите: общие правила и комплекс упражнений – Гастро Портал
  2. Польза гимнастики при гастрите
  3. Правила проведения ЛФК
  4. Лфк при высокой кислотности желудочного сока
  5. Лфк при низкой кислотности желудочного сока
  6. Упражнения при хроническом гастрите
  7. Противопоказания и польза
  8. Комплекс упражнений ЛФК при хроническом гастрите желудка: какие можно делать?
  9. Принципы физических упражнений
  10. Ежедневный комплекс ЛФК при хроническом гастрите
  11. При повышенной кислотности
  12. Лфк при гастрите: польза, задачи, эффективные упражнения
  13. Лфк при гастрите
  14. Действие ЛФК на желудок
  15. Задачи лечебной гимнастики
  16. Принципы Лфк при гастрите
  17. Комплекс упражнений для лечения гастрита
  18. Физкультура при пониженной кислотности
  19. Физкультура при повышенной кислотности
  20. Комплекс упражнений вне стадии обострения
  21. Противопоказания
  22. Советы врача
  23. Отзывы пациентов
  24. Лфк при гастрите: примеры комплексов упражнений и гимнастики
  25. Зачем нужна физкультура при гастрите
  26. Какие упражнения при гастрите подойдут
  27. Как помогает ЛФК
  28. ЛФК при пониженной и повышенной кислотности
  29. Физкультура при гастрите с повышенным рН уровнем
  30. Физкультура при гастрите с пониженной кислотностью
  31. Полезности и противопоказания
  32. Лечебная физкультура при гастрите: описание упражнений
  33. Чем опасна гиподинамия?
  34. Физические упражнения при гастрите и гастродуодените
  35. Гимнастика при повышенной кислотности
  36. Комплекс при пониженной секреторной функции

Лфк при гастрите: общие правила и комплекс упражнений – Гастро Портал

Комплексы упражнений при гастрите — описание, советы по выполнению

16.01.2020

При лечении гастрита самым правильным считается метод, совмещающий прием лекарств, лечебную диету и физические упражнения. ЛФК при гастрите – важная часть терапии, направленной на борьбу с заболеваниями желудка.

Человек не имеет возможности воздействовать на пищеварительные органы. Специальные упражнения активизируют работу мышц, улучшая тем самым работоспособность ЖКТ.

Польза гимнастики при гастрите

Воспаление желудка, ухудшение его работы, добавляет ряд состояний, ухудшающих жизнь больному. Возникает боль, жжение, отрыжка и т. д. Укрепляя мышцы зоны ЖКТ, человек улучшает работу пищеварительных органов, печени. Выведение токсинов ускоряется, выработка желудочного сока, влияющего на процесс пищеварения, ускоряется, его качество повышается.

Эффективность комплексного лечения возрастает при использовании всех возможных методик. ЛФК дает возможность уменьшить количество потребляемых лекарств. Пациентам, всерьез настроенным на лечение гастрита, стоит разобраться с особенностями выполнения каждого комплекса.

Течение гастрита облегчается после проведения ЛФК. Влияние от процедур:

  • Прямое. Лечебная гимнастика повышает моторику выделения секрета ЖКТ. Ускоряется метаболизм, что позволяет скорее перерабатывать любые полученные вещества. Улучшается клеточный обмен, крепнут мышечные волокна. Крепкие мышцы живота воздействуют на внутренние органы, производят массажные движения. При верном количестве подходов работа с перевариванием пищи ускоряется.

Органы кишечника обладают перистальтикой, после любой физической активности имеющиеся массы быстрее продвигаются по пищеварительному тракту, что ускоряет их переваривание и выведение из организма. Усиливается переработка желчи, расщепление ферментов.

  • Косвенное. Органы и системы организма, контактирующие с ЖКТ при гастрите, начинают работать лучше. Тренировки тонизируют центральную нервную систему. При верном составлении тренировочного курса, когда это нужно, расслабляют или активизируют ее работу. Стабилизируется работ легких. Улучшается снабжение кислородом пищеварительных органов.Нервная система привлекает к работе ранее неактивно используемые нервные волокна. За счет этого ускоряется ответная реакция организма на любое негативное проявление в желудке.

Правила проведения ЛФК

Запрещено воздействовать на ЖКТ тренировками в следующих случаях:

  • при возникновении болей любого характера;
  • в течение нескольких часов после тошноты, до улучшения состояния;
  • в течение суток после диареи, сильной рвоты, чтобы не спровоцировать еще один приступ.

Возможно применение методик ЛФК при заболеваниях сосудов во время гастрита. Упражнения направлены на улучшение их работы, укрепление. Во время запоров, если состояние нормальное, физкультура не запрещена.

При ощущении слабости, плохом самочувствии, тяжелые упражнения при гастрите заменяются более легкими: подскоки заменяются приседаниями, делаются поднимания на носках. Убираются отягощения, повышается контроль дыхания во время выполнения.

Больные, имеющие низкую кислотность желудочного сока при гастрите, выполняют до 5 различных упражнений. Нагрузка дозирована, не чрезмерна. При высокой секреции (обычно люди имеют лишний вес), следует выполнять больше действий, останавливаясь после 7 мероприятий, каждое из которых проделывается по 3–5 раз.

Лфк при высокой кислотности желудочного сока

Одним из важных пунктов для успешного проведения ЛФК является позитивный настрой пациента. При повышенной кислотности желудочного сока рекомендуется выполнять сложные комплексы, для повышения координации движений.

Любое из перечисленных ниже мероприятий сочетается с техникой правильного дыхания: на выдохе нагрузка, на вдохе – расслабление тела. Чтобы повысить результативность, в дальнейшем можно использовать утяжелители, повышать интенсивность нагрузки.

Правильное выполнение указанных действий – гарантия улучшения секреции желудочной кислоты. Уменьшить секреторную функцию можно при плавном выполнении. Действия выполняются до еды или сразу после приема пищи. Положительные изменения организма возможны только при ежедневном повторении комплекса. Быстрое улучшение состояния ЖКТ реальны при выполнении действий в одно время.

Лечебный комплекс состоит из следующих упражнений:

  • Руки разведены в стороны. Необходимо медленно разворачиваться всем телом в одну, другую сторону.
  • Нога выставляется вперед, поднимаются руки. На выдохе встать в начальную позицию.
  • Сидя на полу, ноги выставлены вперед. Колени подтягиваются к груди, после чего отпускаются. Помогать руками, чтобы прижать колена на несколько секунд к телу.
  • Выполнять отжимания от пола. Руки расставляются как можно шире, спина держится все время прямо. Цель ЛФК в данном случае – подтяжка мышц живота.
  • Руки на поясе. Наклоняться в разные стороны телом, не двигая тазом.
  • Лежа на спине. Поочередно поднимаются ноги под прямым углом к полу.
  • Стоя прямо. Ноги жестко фиксируются от ступней до колен, чтобы не было возможности двигаться. Следует отклоняться как можно дальше назад, возвращаться в исходное положение.
  • Лежа на спине. Задача– крутить «велосипед».

В каждом комплексе ЛФК делать минимум 30 повторов. Когда тело привыкает, количество увеличивается.

Лфк при низкой кислотности желудочного сока

Здесь требуется медленное, плавное выполнение для нормализации выработки желудочной кислоты. Метаболизм ускоряется, улучшается кровообращение. Уже через 3–5 дней станет заметна польза от выполняемых действий. Улучшить функции желудка можно с помощью упражнений для пресса. Нагрузка и количество повторений плавно увеличиваются в зависимости от самочувствия пациента.

Список упражнений при гастрите с пониженной секрецией:

  • Стоя, необходимо выпрямиться, вытянуть позвоночник. Голову поднимать и опускать, поворачивать.
  • Стоя, вытянуть руки вперед. Активно вращать кистями в разные стороны.
  • Руки прямые, поднимаются или опускаются без изгибов в локтевом суставе.
  • Руки отводятся в стороны. В таком положении нужно сесть максимально глубоко, затем встать.
  • Лежа, поднимать ноги, согнутые в коленях.
  • С небольшими утяжелителями приподниматься на носках, пятках.
  • Стоя в прямом положении, наклоняться влево, в другую сторону, принять исходное положение.
  • Лечь на спину, приподнимать голову вверх, двигать плечами.
  • Поднимать прямые ноги, лежа на спине. Опереться на пол локтями, повторить упражнение.

В период обострений гастрита действия необходимо замедлить, выполнять сидя или лежа. Выполнять гимнастику лучше утром. Делать минимум 10 подходов для каждого действия ЛФК.

Упражнения при хроническом гастрите

До начала активных действий рекомендуется в быстром темпе походить минимум 5 минут в качестве разминки. При хроническом гастрите подойдут следующие упражнения:

  • Лечь на спину, руки положить вдоль корпуса. Руками необходимо прикоснуться к плечам, произвести раскрывающее движение;
  • Лежа на спине, колени поднимаются к животу;
  • Лежа на спине, ноги согнуть в коленном суставе. Колени соединяются, разъединяются;
  • Стоя на коленках – каждую ногу по очереди отвести назад до выпрямления;
  • Сидя на стуле, руки разместить параллельно полу. Ноги поочередно разгибаются, сгибаются;
  • Ноги на ширине плеч, руки разводятся в стороны. Следует наклониться, дотронуться левой рукой до носка правой ноги. Правая рука при этом тянется вверх. Выполнить в зеркальном повторе.

Противопоказания и польза

При любом виде гастрита рекомендуется ежедневно бегать. Тренировки укрепляют мышцы живота, улучшают пищеварительную функцию. До выхода на пробежку, если кислотность желудочного сока повышена, рекомендовано выпивать овсяный кисель. Содержимое обволакивает стенки желудка, кислотность понижается. Во время бега не возникает тяжести, неприятных ощущений.

При пониженном уровне кислотности, можно до активных действий выпивать стакан воды. Кислота начнет выделяться активней. После каждого приема пищи полезно прогуливаться.

Еда быстрей усваивается, работа желудка улучшается за счет движений тела, обеспечивается поступление большого количества кислорода с кровью.

Улучшает состояние организма при любом виде гастрита плавание, катание на коньках, езда на лыжах.

Противопоказаны любые упражнения ЛФК при появлении язвы желудка, любых обострениях гастрита, заметном ухудшении состояния. При ощущении изжоги и тошноты, после рвоты, активные действия запрещены. Возникновение неприятных ощущений в области желудка при выполнении – сигнал об остановке тренировки, или замене действий.

При появлении кровотечений, если заболевание протекает со стенозом, любые активные действия, в том числе лечебная физкультура при гастрите, исключаются. Занятия лечебной физкультурой разрешены только при нормальном состоянии ЖКТ, отсутствии болей.

Любые активные действия увеличивают энергию в теле, способствуют скорейшему насыщению стенок пищевода витаминами. Восстанавливается уровень кислотности, что необходимо при любом виде гастрита.

Источник:

Комплекс упражнений ЛФК при хроническом гастрите желудка: какие можно делать?

Гастрит – воспаление слизистой, чаще всего спровоцированное бактериями Хеликобактер пилори. Состояние сопровождается изжогой, повышенным газообразованием, болевыми симптомами.

Неправильное питание и длительные стрессы способствуют прогрессированию недуга.

Лечится гастрит диетой, народными и фармакологическими средствами. Ускоряют процесс выздоровления занятия ЛФК. Разберемся, какие упражнения необходимо делать больным людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Принципы физических упражнений

Основной задачей при терапии гастрита является регулирование секреторной активности желудка. Помощь в этом оказывают не только диета и лекарственные препараты, но и физические упражнения.

Занятия ЛФК, включенные в общую терапевтическую схему, позволят:

  • остановить процесс воспаления,
  • ускорить выздоровление,
  • снять болевой синдром,
  • нормализовать метаболизм,
  • стабилизировать психоэмоциональный фон больного,
  • улучшить аппетит и пищеварение.

Гимнастика не проводится, если у пациента присутствуют приступы рвоты, частый жидкий стул, ощущение тошноты.

Ежедневный комплекс ЛФК при хроническом гастрите

Небольшая зарядка, состоящая из всего 10 упражнений ЛФК, подойдет пациентам с любым типом гастрита.

Выполнять её нужно минимум раз в день, но лучше каждый раз до или после еды. Перерыв между едой и упражнениям должен быть не менее часа.

Первые движения проделывают из положения стоя:

  1. Разведите руки в стороны, держите их прямо. Плавно разворачивайте корпус налево, затем направо.
  2. Ногу отставьте назад одновременно с подъемом рук вверх. На выдохе вернитесь к исходной позе.
  3. Зафиксируйте руки на талии и нагибайтесь в стороны медленно. Перейдите на коврик и сядьте, вытянув ноги:
  4. Подтяните колено к животу, обхватывая его руками. Затем плавно выпрямите коленный сустав.
  5. Лежа на спине, поднимайте поочередно ноги до прямого угла.
  6. Выполните отжимания с прямыми ногами. Если это слишком сложно, делайте упражнение с колен.
  7. Выполните движение велосипед минимум 30 секунд.
  8. Из коленно-локтевой позиции выпрямляйте поочередно противоположную ногу и руку.

Чтобы растянуть мышцы живота, выполните следующее движение: лежа на боку, отведите назад ногу, одновременно вытягивая руку параллельно полу и прогибаясь в спине.

У нас на сайте:   Гастрит 12-перстной кишки: симптомы и лечение

При повышенной кислотности

Специально разработанные движения, выполняемые в медленном темпе, монотонно и с небольшой амплитудой, позволяют понизить выделение кислоты. Упражнения улучшают кровоснабжение, что способствует лучшему заживлению воспаления слизистой. Зарядка выполняется непосредственно перед принятием пищи или сразу после еды.

Во время занятий необходимо контролировать пульс. Его частота не должна превышать 120 ударов за 60 секунд.

Если гастрит сопровождается повышенной или нулевой кислотностью, в комплекс включают упражнения для пресса.

Выполняются они таким образом, чтобы не усиливать внутрибрюшное давление, которое спровоцирует отделение кислоты. В периоды обострения недуга подобные упражнения должны быть полностью исключены.

Источник: https://sevastopol3gb.ru/prochee/lfk-pri-gastrite-obshhie-pravila-i-kompleks-uprazhnenij.html

Лфк при гастрите: польза, задачи, эффективные упражнения

Комплексы упражнений при гастрите — описание, советы по выполнению

Гиподинамия является главной причиной многих заболеваний, в том числе органов пищеварения. Поэтому при их лечении все больше внимания уделяется лечебной гимнастике.

Движения стимулируют циркуляцию крови в органах, улучшают их состояние и работу.

В частности, Лфк при гастрите, которым страдает более половины населения, способствует не только быстрому излечению, но и профилактике обострений.

Комплекс упражнений Лфк при гастрите не только способствует нормализации выделения желудочного сока и продвижения пищи. Улучшается кровообращение в брюшной полости, во всех органах и тканях тела, повышается устойчивость организма к заболеваниям, в том числе и пищеварительной системы.

Лфк при гастрите

Нарушение пищеварения негативно отражаются на организме в целом, их нельзя устранить только лишь медикаментозными средствами.

Известный врач востока Ибн Сина писал: «Если заниматься физическими упражнениями — нет большой нужды в употреблении лекарств».

Быстро и эффективно привести желудок в хорошее функциональное состояние можно, включая в программу лечения специальный комплекс упражнений Лфк при гастрите.

Действие ЛФК на желудок

Не секрет, что бытует такой скепсис: разве могут физические упражнения уменьшить боли в желудке при гастрите, снять воспаление? «Гимнастика есть самая целительная часть медицины» — писал древнегреческий философ Платон, и это подтвердила многовековая практика врачевания и современная медицина.

Разнообразные движения тела и мышечные сокращения действуют безотказно, принося большую пользу:

  • способствуют высвобождению энергии (калорий), которая нужна для пищеварения, восстановления клеток;
  • увеличивают приток крови к брюшной полости, улучшают кровообращение;
  • нормализуют функцию желез, вырабатывающих желудочный сок;
  • стимулируют гладкую мускулатуру желудка, укрепляют сфинктеры, устраняют нарушения перистальтики;
  • повышают тонус брюшных мышц и внутренних связок, поддерживающих органы;
  • снижают влияние на организм желудочных проблем.

Задачи лечебной гимнастики

Цель физических упражнений при лечении гастрита – нормализовать секрецию желудочного сока, обеспечить нормальное время нахождения пищи в желудке до полной ее обработки, устранить обратный заброс содержимого в пищевод (при рефлюкс-гастрите). Гимнастика также помогает регулировать своевременное поступление желудочного содержимого в кишечник, предупреждать его задержку или, наоборот, слишком быструю эвакуацию.

В конечном итоге это приводит к уменьшению или устранению таких симптомов гастрита, как изжога, чувство тяжести в животе, тошнота, отрыжка, рвота, боли в эпигастрии, задержка или расстройство стула, наступает улучшение общего самочувствия.

Принципы Лфк при гастрите

Комплекс упражнений лечебной гимнастики для больных гастритом подбирается индивидуально, при этом учитывается:

  • стадия заболевания;
  • характер функциональных нарушений.

В острой стадии болезни физические нагрузки не показаны, исключаются спортивные тренировки, занятия фитнесом, плавание.

Назначается только дыхательная гимнастика, которая улучшает снабжение тканей кислородом, и упражнения для мышц конечностей.

По мере выздоровления в подострой стадии гастрита постепенно дается нагрузка на мышцы спины, а затем и живота, начиная с изометрических (статических) нагрузок без изменения положения тела — лежа на спине.

В стадии ремиссии гимнастика имеет профилактическое направление, включает широкий диапазон разнообразных упражнений. Ограничением остается поднятие тяжестей и чрезмерная силовая нагрузка.

Учитывается секреторная и двигательная функция желудка. Если она избыточна, ЛФК включает упражнения в плавном темпе, с акцентом на общеоздоравливающий эффект и улучшение дыхания, без выраженной нагрузки на брюшной пресс. При ослабленной функции нагрузку на мышцы живота увеличивают, а темп гимнастики более быстрый и энергичный.

Комплекс упражнений для лечения гастрита

Сегодня на просторах интернет-паутины можно найти какую угодно информацию, в том числе и всевозможные комплексы гимнастики с видео-инструкциями.

Достаточно ввести в поисковик фразу «лечебная физкультура при гастрите», и открываются сотни вариантов.

Какому из них отдать предпочтение, чтобы получить пользу и не нанести вреда здоровью? Прежде всего нужно посетить врача, пройти обследование, и уже в соответствии с его рекомендациями сделать подходящий и оптимальный выбор.

Физкультура при пониженной кислотности

Гимнастику следует начинать не позже, чем за 1,5 часа до еды и спустя 40 минут после приема жидкости. Длительность занятий составляет от 10 до 30 минут, в зависимости от стадии болезни, ее нужно согласовать с врачом, как и количество повторения упражнений.

  1. Положение лежа на спине с выпрямленными ногами и руками. Сделать глубокий вдох, параллельно поднять вверх правую руку и согнуть в колене левую ногу, на выдохе вернуть в исходное положение. При следующем вдохе то же самое повторить левой рукой и правой ногой.
  2. Исходное положение такое же, поднимать поочередно вверх ноги при вдохе, опускать при выдохе.
  3. Лежа на спине, сделать вдох, затем на выдохе поднять вверх обе прямые ноги, опустить, расслабиться, вдох.
  4. Лежа на спине, выполнять круговые движения согнутыми ногами, имитирующие езду на велосипеде вперед, затем в обратном направлении – назад, дыхание при этом должно быть спокойным, ровным.
  5. Лежа на спине поднять обе прямые руки вверх, делая глубокий вдох, развести их максимально в стороны, затем вернуть в первоначальное положение на выдохе.
  6. Исходное положение «на четвереньках», согнуть правую ногу, подтянуть колено к груди – выдох, разогнуть и выпрямить назад, прогнуться – вдох. То же проделать левой ногой.
  7. Исходное положение такое же, упражнение «добрая кошка»: максимально прогнуть спину, голову поднять, плечи расправить – вдох, упражнение «злая кошка»: выгнуть спину, голову опустить вниз – выдох.
  8. Сидя на стуле, делать наклоны туловища в стороны, дыхание равномерное.
  9. Сидя на стуле, поочередно поднимать вверх ноги, согнутые в коленных суставах. При сгибании выдох, при разгибании вдох. Можно облегчить упражнение, держась за край стула руками.
  10. Энергичный марш на месте с высоким подъемом коленей, руки двигаются в такт ходьбе, дыхание ритмичное.

Физкультура при повышенной кислотности

Повышенная секреция и моторика желудка не требует большой нагрузки на мышцы живота. Движения больше направлены на общее укрепление тела, нервной системы, увеличение объема дыхания. Выполняется этот комплекса ЛФК непосредственно перед едой в размеренном, плавном темпе, но количество повторений больше, а время занятия длиннее.

  1. В положении лежа на спине на вдохе поочередно сгибать ноги в колене, приводя его к животу, при разгибании – выдох.
  2. Упражнение, аналогичное первому, но со сгибанием одновременно обеих ног на вдохе, разгибание на выдохе.
  3. Лежа на спине, свести вместе ноги и согнуть в коленях, поочередно обе ноги наклонять вправо и влево, не отрывая туловища от пола. При повороте – выдох, в исходном положении – вдох.
  4. В положении на спине, опираясь на стопы и локти, приподнять туловище, прогнуться – вдох, расслабить руки и ноги, лечь – выдох.
  5. Исходная поза – «на четвереньках», опираясь на левую руку, правую поднять в сторону – вдох, опустить – выдох, то же проделать с левой рукой.
  6. Упражнение такое же, как и №6 в предыдущем комплексе.
  7. Сидя на полу, развести ноги, руки на поясе – выдох. Поднять над головой правую руку, наклониться влево – вдох. Повторить то же с левой рукой и наклоном вправо.
  8. Стоя, выпрямить туловище, поднять прямые руки вверх, потянуться – вдох. Постепенно расслабить руки и как бы уронить их вперед, опустить голову – выдох.
  9. Положение стоя – вдох, наклониться вперед-вниз, расслабить и как бы «подвесить» руки, делать ими маятникообразные движения вправо-влево – выдох.
  10. В положении стоя, руки на поясе, поочередно отводить в стороны правую, потом левую ногу, носок при этом оттянут – вдох, в исходное положение – выдох.

Комплекс упражнений вне стадии обострения

Боли и дискомфорт в области желудка уже позади, и вы с облегчением вздохнули: прием лекарств, строгая диета и специальные упражнения больше не отнимут время и не отвлекут от дел. Но это верно лишь отчасти. Хронические заболевания «любят» возвращаться, как только появляются подходящие условия, и главное среди них – гиподинамия, нарушение циркуляции крови.

Чтобы предупредить обострение гастрита, нужно регулярно выполнять упражнения лечебной гимнастики. Органы пищеварения работают в содружестве, они связаны между собой в единую систему, когда сбои в каком-либо органе непременно скажутся на работе желудка. Доступный домашний комплекс профилактических упражнений для оздоровления всей пищеварительной системы представлен на видео.

Противопоказания

Комплекс Лфк при гастрите не назначается в случаях острой стадии или обострения хронического заболевания, когда выражены такие симптомы:

  • сильная боль в животе;
  • стойкая, мучительная изжога;
  • постоянная тошнота;
  • частая рвота;
  • повышение температуры тела.

В подобных случаях показана только дыхательная гимнастика, потому что таким больным часто прописывается щадящий полупостельный режим. Нагрузки возможны по стихании острых явлений по рекомендации врача.

Советы врача

Специалисты, занимающиеся лечением заболеваний органов пищеварения, настоятельно рекомендуют включать ЛФК в лечебную программу наряду с медикаментозным лечением и диетотерапией. Согласно статистики, выздоровление в этих случаях наступает быстрее, а период ремиссии более длительный.

Сегодня врачи все больше делают акцент на профилактике гастрита, и важная роль в этом отводится физической активности.

Регулярные и дозированные мышечные нагрузки мобилизуют «спящие» резервы организма, заставляют его работать, как единое целое и быстро избавляться от возникающих проблем с пищеварением.

Особенно важны профилактические мероприятия накануне весеннего периода, когда обострения наиболее часты.

Советы по занятиям лечебной гимнастикой во время гастрита приведены в этом видео.

Отзывы пациентов

Медицинской практикой установлено, что у больных, скептически относящихся к лечебной физкультуре, гораздо сложнее лечить гастрит и другие болезни пищеварительной системы. Наоборот, для пациентов, которые попробовали и оценили целительное действие гимнастики, она прочно вошла в ритм их жизни, вытеснив аптечные препараты.

Отзывы об излечении от гастрита с помощью ЛФК можно найти на форумах, вот лишь несколько примеров:

«Несколько лет из-за изжоги и отрыжки не мог нормально есть, поставили диагноз рефлюкс-гастрита, назначили лечение. Полегчало, когда начал по совету врача делать специальные дыхательные упражнения – дышал животом. Потом приобщился к зарядке, ходьбе. Теперь могу есть практически любую пищу, активный образ жизни не бросаю.»

Александр С. 49 лет

«В студенческие годы, живя в общежитии, «убил» желудок. На спорт времени не хватало, да и какая жизнь у студентов? Когда совсем прихватило, пошел к врачу, поставили эрозивный гастрит. Прошел лечение, а потом с таблеток перешел на здоровый образ жизни, занятия спортом. Всем советую.»

Кирилл М., 37 лет

«Гастрит заработала, сидя целыми днями в офисе и питаясь фастфудом, накопился лишний вес. Врач гастроэнтеролог настоятельно советовала ЛФК. Я включила упражнения в свой распорядок дня, наладила питание. С гастритом распрощалась, а заодно и с лишними килограммами.»

Анна М., 45 лет

Источник: https://GastrituNet.online/bolezni-zheludka/gastrit/lechenie-g/lfk-pri-gastrite.html

Лфк при гастрите: примеры комплексов упражнений и гимнастики

Комплексы упражнений при гастрите — описание, советы по выполнению

Гастрит – болезнь, когда нарушена работоспособность слизистой желудка, мешающая полноценно жить многим людям. Вечные стрессы, неправильное питание, алкоголь и сигареты – становятся причиной заболевания для каждого человека на земле. Преимущественно люди ведут неактивный образ жизни, влияя на организм необратимо.

Многие считают, что все заболевания, включая гастрит, лечатся исключительно таблетками и диетами. Лечебная гимнастика при гастрите очень помогает восстановить силы и привести в порядок пищеварительные органы.

Зачем нужна физкультура при гастрите

Гастрит вызывает неприятные боли в области желудка, что сильно меняет радости жизни на расстройства.

Многие виды гастрита возможно вылечить при помощи лекарств и диет, но плюс ЛФК при гастрите состоит в том, что действенность лечения возрастет, а количество принимаемых таблеток значительно уменьшится. Для печени возникает разгрузка.

Если человек болен гастритом, хочет заниматься физкультурой, полезно ознакомиться с курсом упражнений и тонкостями выполнения.

Какие упражнения при гастрите подойдут

Вначале нужно пройти обследования и выяснить вид гастрита заболевшего. Большие нагрузки при заболевании любой формой гастрита вредны. Неправильная физическая активность тормозит прямые обязанности желудка, приводя к неправильному пищеварению. При верном выстраивании режима вполне получится при помощи гимнастики устранить неполадки в организме.

Гимнастика при гастрите поможет восстановить систему пищеварения, улучшит кровообращение в стенках желудка и укрепит мышцы пресса.

Как помогает ЛФК

Чтобы не навредить, занимаясь физическими упражнениями, лучше выяснить причину и тип собственной болезни. Исходя из диагноза, назначаются определенные занятия ЛФК, которые справляются с патологическими процессами. Занятия дадут больший эффект, не станут новой причиной для иного заболевания из-за усердия или неправильного выполнения упражнений.

Как организм откликается на ЛФК? При выполнении движений упражнения, мышцы пресса сокращаются, делая массаж брюшным органам. Если упражнения выполняются правильно, работоспособность органов улучшается.

Особенно это касается работы органов с нарушенной перистальтикой. При физической активности пищевые и каловые массы начинают продвигаться в предназначенном направлении.

Физкультура помогает улучшить нервную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, приводя к выздоровлению органы ЖКТ.

ЛФК при пониженной и повышенной кислотности

Физические упражнения при гастрите и нагрузка на организм зависят от заболевания. Если кислотность повышена, а упражнения выполняются слишком длительное время, возникает тенденция к понижению желудочного сока.

Гастрит с пониженной кислотностью требует низкую физическую нагрузку со средней энергичностью, желательно повторять упражнения не часто. Медленно, но неуклонно приток крови к стенкам желудка усиливается. Занятия проходят не дольше получаса.

Лучше в группе с музыкальным сопровождением. Радостная и энергичная обстановка повлияет на организм в целом. В основные упражнения входят укрепление пресса и тренировка дыхания.

Стоит придерживаться правил: заниматься нужно за полтора или два часа до или после еды, пить после занятий спустя 30 мин.

Если гастрит с повышенной кислотностью, упражнения делать медленно и монотонно, но более сложные. Активность упражнений постепенно увеличивается.

В занятия обязательно входят дыхательные и расслабляющие упражнения. Часто упражнения повторяются, физические нагрузки на пресс практически не используются, опасаясь болей в желудке.

Если появились боли, заниматься физкультурой категорически нельзя.

Физкультура при гастрите с повышенным рН уровнем

Виды физических упражнений выполняют медленно, пульс при прощупывании не должен насчитывать более 120 ударов в минуту.

  • Садимся на пол, начинаем сжимать кисти рук и стопы ног, потом разжимать. Повторять действие нужно 10 – 40 раз.
  • Движение выполняется сидя. Повороты тела влево-вправо. При каждом повороте руки нужно раскрыть, возвращаясь в исходное положение, закрыть. Упражнение выполняется 3 – 6 раз.
  • Продолжаем сидеть, медленно поднимаем ногу и опускаем. Следите за прямизной ноги. Выполнять по очереди. Повторять упражнение 3 – 6 раз.
  • Продолжаем сидеть, ноги раздвинуты как можно шире. Наклоняемся к ноге, руками тянемся к пальчикам, поднимаемся обратно. Аналогично со второй. Повторять 3 – 6 раз.
  • Сидим на полу, ноги вытянуты прямо. Сгибаем ногу в колене, приближаем к груди, медленно опускаем обратно. Второй ногой повторяем упражнение. Сделать 3 – 6 подходов.
  • Теперь включите воображение и примите положение, словно сидите на стуле. Это исходное положение. Присядьте, потом вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4 – 12 раз.
  • Садимся и расслабляем мышцы голеностопа.
  • Теперь ложимся на спину, сгибаем ноги. Вытягиваем вперед, руки закладываем за голову. Выполните упражнение 4 – 6 раз.
  • Повернитесь на бок. Отводим ногу назад, одновременно руку поднимаем вверх. Повторяем движение от 3 до 8 раз.
  • Возвращаемся на спину. Поднимаем выпрямленную ногу вверх и чуть в сторону. Делаем упражнение 3 – 8 раз. Меняем ногу.
  • Встаньте на четвереньки. Поднимите правую ногу и левую руку. Замените руки и ноги соответственно. Выполняйте от 3 до 8 раз.
  • Максимум на 2 мин выполняйте ходьбу на месте.
  • Садимся и прикладываем руку к груди, вторую к животу. Медленно дышим.

Физкультура при гастрите с пониженной кислотностью

  1. Встаем, ноги на ширине плеч. Поднимаем ногу назад, руки вверх. Следите, чтобы нога оставалась прямая. Повторяем упражнение 3 – 4 раза. Меняем конечность.
  2. Стоим. Поворачиваем тело влево, затем вправо. Во время поворотов руки раскрывайте в стороны, а возвращаясь, руки закрывайте. Делайте упражнение от 3 до 4 раз.
  3. Продолжаем стоять.

    Выполняем наклоны влево и вправо, по 3 – 4 раза.

  4. Стоим. Наклоняемся вперед. Нужно сделать 3 – 4 наклона.
  5. Стоим. Делаем глубокий вдох, ненадолго задерживаем дыхание. Выдыхаем. Повторите 5-6 раз.
  6. Садимся на пол. Сзади хорошо упираемся на руки. Ноги вытянуты. Прогибаемся в пояснице. Повторяем упражнение 4 – 6 раз.
  7. Сидим на полу.

    Поднимаем ногу и следим за прямизной. Делаем упражнение 4 – 6 подходов.

  8. Упражнение «велосипед». Выполняется не более 30 сек.
  9. Встаем, глубоко вдыхаем, задерживаем дыхание и, наконец, выдыхаем. Упражнение повторяется 5 – 6 раз.
  10. Теперь ложимся на живот. Руки сгибаем. Движение повторите 5 – 10 раз.
  11. Встаем, ноги на ширине плеч. Начинаем приседание.

    Сделайте 5 – 15 раз.

  12. Стоим, ноги на ширине плеч. Поднимите ногу на 90 градусов. Следите за прямизной. Опустите. Повторяйте движение 4 – 6 раз каждой конечностью.
  13. Садимся на пол возле стены. Ногами упираемся в стену. Наклоняйтесь назад. Повторять упражнение 4 – 5 раз.
  14. Сидя на полу, приложите одну руку к груди, другую – к животу. Замедлите дыхание.

  15. Встаем на четвереньки. Поднимаем левую руку и правую ногу. Опускаем. Повторите упражнение соответственно другой рукой и ногой. Упражнение выполнить 3 – 8 раз.
  16. Встаем. Невысоко подпрыгните. Небольших прыжков нужно сделать 15 – 60.
  17. Засеките 2 мин, выполняйте шаги на месте.
  18. Глубоко дышите.

Упражнения выполняются по порядку в указанной последовательности. Выполнение упражнений начинается медленно, во время зарядки темп увеличивается.

Полезности и противопоказания

Оздоровительный бег при гастрите пойдет на пользу, во время бега функции пищеварения органов улучшаются. Перед выходом на пробежку при гастрите с повышенным уровнем кислотности, полезно выпить овсяный кисель. Благодаря напитку стенки желудка обволакиваются, образуется пленка, помогающая понижать уровень кислотности.

Если уровень кислотности понижен, допустимо выпить полстакана воды. Выделение кислоты будет происходить более интенсивно. Полезно заниматься и небыстрыми прогулками пешком после еды. Разрешается заниматься плаванием, кататься на коньках, лыжах, играть в волейбол.

Занятие такими видами спорта развивают физические способности, улучшают психологическое состояние организма.

Комплекс упражнений при гастрите имеет противопоказания. Придерживайтесь правил выполнения.

Не принимайтесь за оздоровительную физкультуру при появлении язвы, особенно при обострении. Сильная тошнота и частая рвота – противопоказание к любым видам физкультуры.

Если появились сильные боли в области желудка, нельзя приниматься за занятия лечебной гимнастики. Если наблюдается кровотечение либо болезнь протекает со стенозом, стоит обойти занятия ЛФК стороной.

Нужно заниматься физкультурой, когда пищеварительная система стабильна, отсутствуют боли в области желудка.

Во время выполнения физических упражнений энергия увеличивается, происходит насыщение организма витаминами, происходит восстановление уровня кислотности в желудочно-кишечном тракте.

Источник: https://GastroTract.ru/bolezn/gastrit/lfk-pri-gastrite.html

Лечебная физкультура при гастрите: описание упражнений

Комплексы упражнений при гастрите — описание, советы по выполнению

» Лечение гастрита » Лечебная физкультура при гастрите: описание упражнений

Внимание: информация не предназначена для самолечения. Мы не гарантируем ее точность, достоверность и уместность в вашем случае (хотя и стремимся к этому). Лечение должно назначаться врачом-специалистом.

Предлагаем вашему вниманию краткую информацию о том, каких результатов можно добиться, занимаясь лечебной физкультурой, и приводим пару конкретных комплексов полезных упражнений (естественно, мы даём их только для ориентира).

За счёт одной ЛФК болезнь не одолеть, но в комбинации с грамотно подобранными препаратами и другими методиками лечения это вполне эффективное средство.

Чем опасна гиподинамия?

Кто-то мудрый однажды заметил, что движение – это жизнь. Современный человек, в большинстве своём освобождённый от необходимости преодолевать пешком значительные расстояния, охотиться, заниматься тяжёлым трудом, слишком много времени проводит в сидячем положении.

При этом люди не испытывают недостатка в пище и кушают гораздо плотнее, чем их пещерные предки.

Мы тратим меньше энергии, чем запасает наш организм. Как следствие возникают сбои в обмене веществ, ожирение, нарушения кровообращения.

Физические упражнения при гастрите и гастродуодените

Как пишет А.В.Алагоз (1), в процессе занятий «мышцы брюшного пресса и диафрагмы, оказывают некий массирующий эффект на органы брюшной полости, что активизирует функции пищеварительного тракта».

ЛФК при гастрите стимулирует кровоснабжение ЖКТ, ускоряя процессы регенерации слизистой, улучшают отток желчи и положительно влияет на моторно-висцеральные рефлексы (говоря проще, способствует своевременному опорожнению кишечника).

Также лечебная физкультура уменьшает проявления астено-невротического синдрома, которым очень часто сопровождается гастрит.

Г.С.Урдина справедливо отмечает:

Само назначение больному комплекса упражнений ЛФК повышает его уверенность в благоприятном исходе заболевания.

Итак, если вы вели малоактивный образ жизни, поспешите исправить свою ошибку.

Правда, придётся принять к сведению некоторые разумные ограничения, дабы не обострить болезнь.

Гимнастика при повышенной кислотности

Пациентам в данном случае рекомендуется создавать для себя равномерную нагрузку, делать акцент на неторопливых, ритмичных, повторяющихся движениях.

Монотонный характер упражнений медленно усиливает приток крови к стенкам желудка и угнетает секреторную функцию. Заниматься следует незадолго до обеда.

Нужно избегать чересчур серьёзных перегрузок – к примеру, нежелательно с азартом качать пресс. Это вызовет усиление болей и ни к чему хорошему не приведет. Однако лёгкое утомление после занятия присутствовать должно: «упражнения, не вызывающие утомления, оказывают на органы ЖКТ стимулирующее действие» (2); стимулируется, в том числе, и кислотообразование.

Итак…

  • Встаньте прямо и сделайте лёгкую общую разминку. Повращайте головой десять-пятнадцать раз, затем – ладонями, руками;
  • Согните руки в локтях и нерезко разведите локти в стороны (до 30 раз). Затем руки опустите на пояс;
  • Разомнём ноги. Поочередно приподнимайте правую и левую ногу вбок (до 20 раз);
  • Попробуйте стоя немного прогибаться назад, закидывая голову. Определите, насколько вы способны прогнуться без напряжения и повторите это движение десять раз;
  • Сделайте столько же наклонов в бок, держа руки на поясе;
  • Встаньте на четвереньки и на вдохе отводите в сторону руки, то левую, то правую (15 раз для каждой);
  • Теперь лягте и сгибайте по очереди ноги, не отрывая пятку от коврика (повторять по десять раз для каждой ноги);
  • Перевернитесь на бок, сгибайте ту ногу, которая сверху, и синхронно поднимайте руку. Затем – на другом боку (также до 10 раз).

На первый взгляд покажется, что всё это слишком просто и нудно. Будьте терпеливы.

Полезным дополнением к основному комплексу станет дыхательная гимнастика.

Комплекс при пониженной секреторной функции

При гастрите с пониженной кислотностью двигаться полезно в чуть более интенсивном темпе. Заниматься  рекомендуется за пару часов до обеда, то есть – около 10 утра. Допустимы даже периодические упражнения на пресс.

Добиваться явной усталости не следует, достаточно будет взбодриться.

Как двигаемся?

  • Начало – так же, как и в описанном выше комплексе. Сделайте разминку для шеи и рук в аналогичном порядке (упражнения до прогибания спины);
  • Далее – стоя, руки на талии; быстро шагайте на месте, стараясь поднять колени повыше. Поперекатывайтесь с носка на пятку и обратно, упор на обе ноги, ноги вместе. Сядьте на край дивана. Поочередно подтягивайте ноги к плечам;
  • Лёжа на спине, одновременно поднимайте обе руки вверх;
  • В том же исходном положении приподнимайте плечи и голову, по мере возможности не отрывая пятки от коврика;
  • Затем приподнимайте в положении лёжа не плечи, а ноги (не сгибая их при этом);
  • Встаньте на четвереньки и, не отрывая рук от пола, разогните ноги в коленях.

Повторять каждое упражнение достаточно семь-десять раз.

При умеренном гастрите любого типа полезно заниматься такими видами физкультуры, как теннис и плавание, играть в подвижные игры.

Естественно, физнагрузка показана только в период ремиссии.

Литература:

  1. А.В.Алагоз, «Польза физической культуры при лечении хронических форм гастрита», «Современные тенденции развития науки и технологий», №11-8, 2016
  2. Г.С.Урдина, «Особенности методик ЛФК при хроническом гастрите», «Проблемы непрерывного медицинского образования и науки», №2, 2015

как лечить гастрит ЛФК

Источник: http://gastrit-yazva.ru/lechenie/fizkultura/

О расстройстве
Добавить комментарий